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21个月宝宝身高体重是多少 这样吃有助于宝宝长高

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　　21个月宝宝身高体重是多少

从胚胎到胎儿到出生，从躺下到爬行、站立和行走，这是生命的神奇变化。第一年结束时，他将比出生时高一半或更多，头六个月可以长15厘米，下半年可以长1.5厘米或更多。

21个月大婴儿的身高范围为33，354男33，360男，身高81.9-88.4厘米，体重:10.8-13.3公斤。女性:高80.6-87.0厘米，体重:10.2-12.6公斤，

　　如何计算宝宝的身高：

长度为手指、躯干和下肢长度之和婴儿出生时的平均长度约为50厘米。

1。体长的增长率是一年来最快的，1-6个月平均增长率为每月2.5厘米，7-12个月平均增长率为每月1.5厘米。一岁时的生长率比出生时高25厘米，大约是出生时的1.5倍。出生后第二年，婴儿身长的增长速度开始放缓，全年仅增长10-12厘米。

2。从两岁到青春期，婴儿的长度平均每年增加6-7厘米。年龄越小，头和上半身的比例越大，随着年龄的增长，下半身比上半身长得更快。

3。计算2-7岁婴儿长度的公式=年龄×575厘米

　　什么食物能有助宝宝长高

营养学家认为，儿童的生长发育(包括身高)离不开四种营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸和维生素。

1。蛋白质是生命的基础。各种组织和器官都是由蛋白质组成的，所以选择高蛋白食物非常重要。瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等。富含蛋白质。

2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本元素。骨骼中三分之二的矿物质中有99%是由这三种矿物质组成的。因此，充足和适当的矿物质补充对骨骼的伸长非常重要。牛奶和鱼是富含钙的食物。此外，一些重要的微量元素如铁和锌也非常重要。它们可以从生活活动的许多环节调节儿童的生长发育速度。动物内脏、鱼、坚果等食物富含这些微量元素。

3。摄入足够的脂肪酸对儿童身高的发展是必要的。不应该严格限制儿童选择高脂肪食物，除非他们自己的体重已经达到肥胖程度。父母应该科学地选择富含必需脂肪酸的天然食物，如鱼和鸡蛋。

4。维生素在儿童的成长和发展中起着至关重要的作用。所谓的“维持生命的必要因素”就是原因。维生素甲、乙、丙在儿童的生长发育中起着重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜和其他维生素都很丰富。

事实上，世界上没有完美的食物可以“长高”，但是有很多食物可以促进生长。这些食物存在于我们的日常饮食中，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、动物内脏和新鲜水果蔬菜，它们有利于儿童身高的生长和大脑的发育。

作为父母，我们不能忽视自己在孩子面前的表现。为我们的孩子树立一个好榜样，以身作则教育他们。

　　1、谨守均衡饮食的原则

儿童和成人一样，应该每天吃六种食物。父母可以参考日常饮食指南来了解不同年龄儿童的饮食需求。青春期的孩子长得很快，他们的活动也增加了。为了提供生长发育所需的能量和营养，对卡路里的需求相对较高。男孩每天需要2150-2650卡路里，而女孩需要2100-2200卡路里。

　　2、父母以身作则不偏食

许多研究指出，儿童从小的饮食习惯受父母的影响最大。如果你想让你的孩子长得好，最基本的原则是不偏爱食物。父母在给孩子配菜时应该尽可能多做些改变，这样孩子们就可以从小就尝试各种各样的食物。有许多种食物可以吃，所以没有必要担心缺乏生长所需的营养。

　　3、不在孩子面前对食物做负面评价

例如:“苦瓜太苦了，你敢吃吗？”一个成年人漫不经心的话会让孩子对特定的食物留下特定的印象，然后成为他拒绝进食的借口。当然，食物不应该被用作奖励或惩罚孩子的工具。

4、教导孩子均衡的饮食观念

现代双薪家庭的三餐大部分依靠外部食物。许多父母会给他们的孩子钱去买他们自己的午餐。营养学家建议父母多注意孩子在户外的饮食，并向他们的孩子灌输一些健康的饮食观念，例如:少吃油炸食品、均衡选择菜肴、多做改变以及摄入六种食物。“父母无法控制孩子的饮食，从长远来看，这很容易导致营养不良，”她强调说。

　　5、避免让孩子发胖或节食减肥

由于摄入过多的卡路里、脂肪和糖，肥胖儿童比实际年龄长得更快。虽然他们起初比其他孩子高，但他们在未来可能不会长得更高，因为他们的生长周期更早且更短。

事实上防止孩子变胖非常简单。只要他们限制吃高热量食物的次数，如汉堡包和炸薯条，少喝含糖饮料，配合经常锻炼，就不会有肥胖的问题。此外，现代年轻女孩受到偶像明星苗条身材的影响。即使他们的体重正常，他们仍然努力节食和减肥。他们不仅错过了长高和发育的机会，而且严重影响了成年人的健康。

标签： 1~3岁育儿知识 育儿经验

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