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两岁宝宝食谱推荐：两岁宝宝吃什么好?

育儿知识 2019-11-02 19 0

这婴儿是两岁。为了使婴儿在成长过程中获得足够的营养，婴儿妈妈需要特别注意婴儿的食谱。那么，如何制作两岁的婴儿食谱呢？ 2岁宝宝的饮食特征是什么？

一、两岁宝宝食谱

两岁婴儿的胃肠功能已经完全发育，但还没有完全成熟。可以食用普通食物，但不能完全按照成人食谱食用。

1，婴儿骨骼发育快，需要补充更多的钙。富含钙的食物主要有：芝麻，黄花菜，芥末，鱼，蜗牛，虾等。不建议喝排骨汤，骨头汤，鱼汤等来补充钙。

2，适当补充维生素。您可以吃尽可能多的蔬菜和水果，例如柑橘，苹果，西红柿，萝卜和白菜。

3。身体发育需要大量的脂肪和蛋白质。例如：肉，牛奶，鱼，蛋，豆，花生，核桃，松子，向日葵种子，瓜子等。

二、2岁宝宝的饮食特点

当婴儿达到2岁时，随着其消化功能的不断改善，进食的类型和方法开始逐渐向成年人过渡。食品，蔬菜和肉类食品已成为幼儿的主食。但是，此时，饮食仍需注意营养均衡和易于消化，不能完全食用成人食品。

宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐，2岁左右的宝宝已经长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。>>妈妈必备 2岁宝宝的喂养宝典

三、两岁宝宝吃什么好?

两岁的宝宝身体和智力，都处于生长发育的关键阶段。平衡膳食，合理营养对宝宝发育非常重要。一般来说，此时的宝宝的营养摄取热量为每日1200千卡，蛋白质为40克。热量的分配为早餐25%，午餐35%，晚餐30%，午后餐点10%。此时的宝宝牙齿已经有20颗左右，有咀嚼能力，能够咀嚼小肉块，包子等食物。

所以家长在食物搭配上要注意营养的均衡，如粗细粮的搭配，奶蛋肉类的搭配，不能让宝宝养成偏食，挑食的习惯。最合理的是每天摄入75克肉类、蛋、鱼类食品，100-150克蔬菜，再配上250克牛奶以及适量的主食。根据宝宝的个体差异，家长要合理安排一日三餐，保证宝宝能从主食中摄取足够的营养成分。

当婴儿吃饱了并且不想再吃东西时，父母应该不要勉强。您可以在下午3点选择牛奶，酸奶，水果等，但必须控制用量，以免影响正常食欲。对于婴儿做饭，要注意品种的变化，要考虑其搭配的颜色和味道，以引起婴儿的食欲。切勿给宝宝刺激性的油炸食物，例如辣椒，油条，炸蛋糕等。

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