孕期锻炼盆骨 有助于顺利分娩 - 分娩知识
分娩知识
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烟雾有时让人不愿意出门。当天气不适合户外运动时，孕妇运动是一种很好的室内运动。近日，广东武警总队医院妇产科举办了“最美孕妇”大赛。
医院主管妇产科的护士长胡蓉指出，怀孕四个月后，准妈妈们可以每天做产妇锻炼，锻炼背部、腹部和骨盆肌肉的力量，这有助于顺利分娩。
为了将来顺利分娩，许多孕妇更喜欢走路。“事实上，对于孕妇来说，独自行走不能达到锻炼的效果。胡蓉说，随着胎儿逐渐增多，孕妇的脊柱、背部和盆底肌肉将会受到更多的考验。因此，孕妇应该采取有针对性的锻炼，如产妇锻炼，这是一个很好的选择。
一般来说，产妇锻炼的目的是增强孕妇腹部、背部和骨盆的肌肉，促进血液循环，使骨盆关节更灵活，肌肉更有弹性，有利于自然分娩。例如，当做下蹲时，孕妇很少主动尝试这个动作。事实上，做这个动作会把身体的重心集中在骨盆底部，这可以增强骨盆肌肉的力量。分娩时经常做这个动作要容易得多。
Tips
做产妇保健运动
3 notes
1。怀孕四个月后，你可以尝试在没有阴道出血或身体不适的情况下做产妇运动。
2。开始时不要强迫自己做练习。锻炼的次数取决于你的身体状况。一步步地，每天增加运动量。
3。适度运动的感觉是轻微发烧。如果你锻炼后感到疲劳，你应该适当减少运动量。
本文由儿童保育网络(http://www.dgmmbb.com/)编辑
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