坐月子食谱大全 产妇坐月子有哪些注意事项-伍德母婴网

　　坐月子吃什么?

分娩一个月后吃什么样的新妈妈，就要进入分娩阶段。这时，由于母亲的体格，家庭会用这种方式来弥补。禁闭有什么好处？事实上，补品应该考虑身体状况，还要上演。第一阶段是分娩后第一周，以排出母体水肿和体内多余水分;第二阶段是分娩后的第二周。主要是为了缓解背痛的症状;第三阶段已进入补血阶段。

　　坐月子吃什么第一阶段：

第一周是产后新妈妈呕吐的黄金时期，此时产前水肿和体内多余水分也会排出。因此，第一周不要吃太多，以免干净。中医建议主食可以以猪肝为主，每天吃约300克。猪肝温暖而苦，主要成分是蛋白质，脂肪，铁，维生素B1，B2，烟酸和维生素A.它的功效可以补充肝脏，改善视力，补充气血。

　　坐月子吃什么第二阶段：

在第二周，恶露逐渐减少，并且颜色比第一周的红色少。另外，产后会伴有背部疼痛的症状，传统上叫什么吃，因此，建议吃可食用的麻油腰部，以减轻背部疼痛的不适。当你炒芝麻油腰时，你可以加入杜.

　　坐月子不能吃什么?

禁闭不能吃月亮不能吃的东西？月亮有很多禁忌，但盲目地将各种奇怪的禁忌视为“铁律”，导致便秘，乳汁分泌不足，烦躁不安，失眠等症状。越来越多的看到。本月不能吃的东西有以下误解：

　　1、蔬果寒凉须忌口?含粗纤维助通便

民间有一种说法：“出生前有火，分娩后有一块冰”，所以产妇坐月子不能吃各种冷食物，否则会掉落“月亮病”，而蔬菜和水果则是“冷”的事情，所以必须严格禁忌。

解释：事实上，大多数女性在分娩期间几乎没有运动，而且蠕动不如平常。蔬菜和水果等粗纤维含量高的食物有助于缓解症状。只要蔬菜煮熟，少吃苦瓜等，基本上没问题。此外，水果和蔬菜还含有大量身体所需的维生素，这些维生素不足以进食。产妇女性容易出汗，新陈代谢旺盛。适当饮用水可以防止体内水分的流失超过摄入量，并影响牛奶的分泌。

　　2、民间还流传一种说法，称产妇坐月子不能吃盐。

解读：只要不是妊娠高血压等病理性产妇，普通女性就不需要“避盐”;相反，有过多汗水的女性也应该适当加盐，以防止身体缺乏.

无论是分娩配方是分娩还是剖腹产，经历过分娩的母亲都需要补充能量。母亲对产后膳食补充剂有很多关注。例如，在分娩后的前三天，不建议吃炖肉;不同的分娩方式在饮食方面也有不同的预防措施。关键在于母体是否可以弥补它，并且月内的饮食不是免费的。在分娩后的前三周，饮食优先顺序不同：

　　产后第一周——开胃补水

分娩后不久，母亲就会变得更虚弱，更渴。胃口不好。这是分娩时大量血液和水分流失的结果。因此，现阶段的配方主要是基于开胃水合作用的原理。食物清淡，不油腻，易消化，易吸收，营养丰富。流体或半液体占主导地位。

坐月子食谱：鱼粥炒蔬菜，小米粥，煮鸡蛋，蛋黄，牛奶，豆浆，糯米，苜蓿，芦笋牛肉，芹菜等。

提醒：分娩后前三天不要急于吃炖汤;饭菜不要太油腻;另外，不建议喝茶。

　　产后第二周——补血

经过一段时间的调理后，伤口基本愈合，食欲明显改善。你可以吃更多富含铁的血液食物，如黑木耳，猪里脊，猪肝，大枣，龙眼，苹果，梨.

牛奶蛋粥的营养分析：牛奶蛋粥具有补益脾胃，益气血，活血化瘀的功效。适用于产后无力，口干口渴，产后腹泻及产后血瘀，产后恶露不停，是女性的产品保健和保健品。

　　制作方法：

1，小米洗干净。

2，把锅放在火上，放入适量的水，小米，火烧后先煮沸，然后用小火煮至粥厚，打入鸡蛋，稍煮熟即成，用红糖调味后吃。

神龟黑鸡汤的营养分析：汤有益于补血和温补。对于女性产后气血不足引起的各种疾病，如苍白或灰黄，头晕，四肢倦怠，气短，松弛，心悸，食欲不振等，都有治疗效果。

　　制作方法：

1.杀死鸡肉，用开水煮沸，去除头发，剖腹切开内脏，洗净水，备用。

2.用水洗净人参和当归，切成片，放在一边。

3，洗净砂锅，鸡肉放入砂锅中，放入适量的水，放在炉子上煮，煮至鸡肉煮熟，骨头，人参，当归煮约40分钟，然后放入盐品尝鸡肉。

　　坐月子的注意事项

产后妈妈每天必须先保持愉快的心情，这也会影响宝宝的心情！为了保持良好的心情，一定要住在舒适的环境中！室内需要经常通风，室温保持在25-28度。最适合。

对于母亲来说，空气质量非常重要。如果您吸入甲醛，霉菌和过敏原等有害气体，会引起不适甚至影响母乳喂养。

在卧室中使用空气净化器有效地过滤掉空气中的有害介质，让新妈妈呼吸健康的空气。重要的是要注意，因为宝宝经常和妈妈一起睡觉，宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器转为睡眠模式，不要打扰宝宝的梦想！

如果你是坐在夏天，你必须注意避免电风扇的风或空调的出风口直接吹到身上，很容易受凉！如果衣服因排汗太湿，就要及时更换干衣服。

保持清洁也很重要。因为新妈妈的下半身分泌物较多，所以每天必须用温水保持清洁。

2.随着食物摄入量和进食次数的增加，如果不注意刷牙，会导致细菌在口腔内生长并引起口腔疾病。不要听过去的旧的失明规则。 “当你坐在月球上时不要刷牙”会破坏一颗好牙齿。

只要你的体力允许，你应该在出生后的第二天开始刷牙！但是你需要注意的是，在禁闭期间，牙龈敏感而且很脆弱，所以最好用温水刷牙以避免刺激。

尝试选择软毛牙刷。如果您使用电动牙刷刷牙，您需要调整到敏感模式。智能定时器将保证刷牙时间为两分钟，您可以轻柔彻底地清洁牙齿和牙龈，而不必担心牙齿问题。

3.在饮食方面，新妈妈也应该注意分娩后第一周的主要目标是“生命和肿胀”，所以不要弥补它！

在第一周，你可以吃一些清淡的汤，如山药排骨汤，红枣和银耳汤，以帮助子宫排出废物;适量的橘子，葡萄柚，猕猴桃和其他水果也有令人垂涎的效果。重要的是要记住，这个阶段的重点是开胃而不是滋养。如果食欲好，味道会很好，吸收也会很好。