产假应该这样休？后续上班才会更轻松

其他人看了很长一段时间的产假，但是在其中的产后母亲正在忙着照顾婴儿，产假也过去了。新妈妈可以学会正确安排！在休产假时，最重要的工作是照顾宝宝，还要注意自己，尤其是外表，外人可以一目了然。产后母亲每天都不能自欺欺人，因为她们带着自己的孩子。适当的敷料可以使你的精神面貌更好。虽然工作可以搁置一段时间，但是当你接近工作时，你也应该提前做好准备，这样你才能做出更好的过渡。产后妈妈如何让这几个月轻松愉快，回到工作岗位时不要焦虑？

　　一、产假，把重心放在宝宝身上

如果你像大多数职业女性一样日夜工作，你习惯于在产假期间查看家中的电子邮件，在睡觉前微调报告，并关注健身房的行业新闻.然后你需要改变它。你必须知道你目前的全职工作不是公司的工作，而是照顾宝宝！

许多新妈妈担心，他们重返工作岗位的第一天会看到一个完整的收件箱和几十个需要立即联系的物品，所以新妈妈们认为利用产假时间做一些工作会很有帮助。但时间很宝贵。这次您只有充分的机会与宝宝一起，所以在产假期间尽量照顾宝宝作为全职工作。

每天注意宝宝的变化，注意宝宝成长的惊喜和情绪。当你的产假结束时，这些看似平凡但如此温暖的时刻会因工作而变得稀少和珍贵，所以你还没有开始。工作，享受宝宝的时间！

　　二、快乐产假，你可以这样做

　　每天都要穿好衣服

如果你和宝宝一个人并且不穿衣服，你会在心理上感到更累。穿上衣服（不穿紧身牛仔裤，只穿舒适的衣服，可以穿出来），只需梳理头发，心情会更舒适，整个人的精神会更好。

　　每天都要出门

不稳定的睡眠模式使得很难知道一天的结束和新的一天的开始。因此，每天至少离开一次房子。虽然很麻烦，但你会呼吸新鲜空气，感受风景的变化。住在房子里太多会让人变得懒散和无聊。

　　喂奶时可以做的事情

虽然第一点是停止多任务处理，但在喂养宝宝时做其他事情是可以接受的。当然，如果你喜欢深度凝视宝宝，但对于很多妈妈来说，几周的母乳喂养是一种压力，痛苦和无穷无尽的，所以你可以用一本好书或平板电脑来转移注意力。

　　简短的待办事项清单

在您生孩子之前，您可以在不依赖清单的情况下检查一些您需要做的事情。但是对于孩子们来说，他们会打断你正在做的事情，并且会有意想不到的情况让你偏离方向。因此，准备待办事项列表非常重要。

　　三、不要忘了，产假结束前的准备工作

如果您仍然沉浸在对您的宝宝感到满意的产假中，您会突然发现产假已经结束，因此母亲将在假期结束前一两周内接受产假！

　　提前进入工作状态

您可以与同事，尤其是工作代理商讨论工作进展。在这个阶段，紧急工作是什么，您还可以取出工作时间表，让代理人详细说明每项工作的最新状态。计划工作时间表重新开始工作，并等到工作日，很容易重新融入工作环境。这样，一旦你回到公司，你就能很快找到原始的感觉！

　　随时在朋友圈发布你的最新消息

在产假期间，一些新妈妈缺乏必要的社交活动，忽视了对社会和公司的关注，导致回到工作岗位后与同事沟通的空白，甚至矛盾。在产假期间，新妈妈记得与同事保持不间断的沟通。一方面，它可以帮助您尽快了解公司的变化。此外，您还可以让您的出生过程加入同事的日常对话，导致您不要离开。通过他们的影响，你与他们的关系不会疏远。

　　合身的服装让你看起来精神好

在工作的前两周，我会买两套合适的职业服装。您还可以穿着衣服的长度，材质和搭配感。例如，穿着长度超过宽度的长裙是非常合适的，并且具有类似长度和宽度的短裙是一个很大的禁忌。还有一个秘诀：短身长+长身长=高，长裤和短上衣可以创造纤细的效果，而长+短=短衣服会让你更胖。

　　产后减肥势在必行

产后减肥，这是一个永恒的新妈妈话题，不要太懒，减肥势在必行，回到职场，这也是你自信的资本，不是在分娩后成为母亲桑椹。因此，当你坐在月球上时，不要总是平躺在你的背上。尽量采取侧面，俯卧，自觉收紧腹部，试一试，这是非常有效的！

产假结束后，由于工作不熟悉及重点转移，母亲可能无法恢复原来的工作状态。自信心不如以前那么好。因此，母亲必须学会调整自己，尽快改变角色，并融入工作中。否则，让宝宝晚上上班会很麻烦，这会让人更容易崩溃。

　　产假过后重返职场减压大法

新妈妈回到工作场所后，她的工作将进入慢车道。我们必须接受这一现实，我们需要重新定位自己。因为孩子会占用我们相当大的时间和精力，如果他们要求太高，就会产生很多的焦虑，身心压力会过大，这对我们的家庭，我们的工作，不利都很有好处。放松，为自己做得更好，你可以做得更好。在这方面，济南市妇幼保健院妇女健康中心主任徐伟谈到了自己的看法。她说，如果外部压力暂时无法缓解，建议新妈妈可以从自我调节和自我维护开始。以下减压法术武器可以帮到你。

其中一个减压魔法：与朋友保持联系。现代妇女不得以自己的家庭和繁忙的生意为由将自己封闭在家庭的狭小空间内。他们必须采取睁大眼睛接受自己和周围的人。例如，您可以每月与朋友见面一次，在度假时给朋友打电话，或在朋友遇到困难时伸出援助之手。这样，当你感到非常焦虑时，你可以轻松找到一个人来交谈，并且朋友可以给出很多具体的帮助。

减压的第二步：自我意识和压力。您可以根据您的紧张和焦虑的严重程度记录您最近的压力。然后，一次又一次地思考：这些压力会对我产生什么影响？最糟糕的结果是什么？当我们逐一记录这些最糟糕的结果时，我们会发现这些压力就是这样，所以我们将有勇气和信心面对。

第三种减压方法：自我介绍。当你心情不好时，在早上起床前和晚上睡觉前进行自我介绍，坚持一到两个月。先做一个深呼吸，然后对自己说下面的声明：我的心情会变得越来越好，我将能够做好一切。 （参考网站：网易）

（编辑：姜辉）