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产后一定要注意的八个小细节，帮助你更快的恢复-产后恢复

产后恢复 14 0

十月我怀孕了，终于卸了！我感觉好多了，虽然身体不需要承受很重的重量，但身体调理必须提上日程。否则，它会影响你的未来生活。产后妈妈应该做些什么让她的身体恢复得更快？必须注意以下八个细节！

　　1、及时排尿

自然分娩的新妈妈在排尿后第一次非常重要。通常需要在分娩后6-8小时内排尿。在尿潴留的情况下，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩并且不利于产后恢复。如果新妈妈不习惯在床上小便，她可以坐起来或让她的家人帮忙在浴室里小便。

如果排尿困难，你可以打开水龙头，用自来水刺激排尿。如果您长时间不能小便，请尽快告诉您的医生，看看您是否需要导尿。

　　2、尽早下床多走动

如果分娩的母亲在会阴处没有撕裂而且身体没有其他不适，她可以站起来并在24小时后更换尿布。从第二天开始，她可以在房间里慢慢走，每天2-3次，每次30分钟。虽然我可以起床，但是当我第一次起床时，我必须有人陪伴，以防止头晕和摔倒，并且不能长时间站立。然后逐渐增加活动次数和时间，半个月后你可以做一些简单的家务。

　　3、细心呵护外阴

产后恶露需要很长时间才能流失。在此期间，必须经常更换卫生巾，每天应用温水清洗外阴。否则，长时间不洗涤会引起外阴不适。如果侧切伤口或会阴部肿胀，应用热的50％硫酸镁溶液。如果伤口发红，肿胀，应尽快咨询医生并及时处理。

　　4、观察恶露变化

恶露通常持续3周，初始颜色为棕色，然后颜色逐渐消失，数量逐渐减少。如果恶露有血凝块，出血量增加或有难闻的气味，放电时间太短或太长，表明子宫收缩或感染不好，所以你应该去看医生及时。

　　5、勤换内衣内裤

在制作后的前几天，即使不适合洗澡，也应该更换内衣。因为产后妈妈的汗水和乳汁很容易被淋湿，而且出生后的头几天，恶露更容易弄脏内衣，必须每天更换，以避免皮肤和私人感染。

　　6、让身体保持清爽卫生

在正常情况下，如果会阴部没有伤口，身体没有其他症状，淋浴可在出生后3天开始。洗澡时卫生间应保暖，水温应适当，洗澡时间不宜过长。

当您第一次洗澡时，最好让宝达陪同或留在外面。如果你有头晕和其他不适，你应该及时告诉宝达，尽快擦干身体，穿上衣服然后回到房间休息。如果会阴切口较大或撕裂较重且腹部有刀刃，则伤口应在愈合前愈合。在此之前，可以先洗澡。

　　7、房间要定期通风换气

有些母亲遵循老一代月亮的概念，房子的门窗在整个月都紧闭。不要谈风，新鲜空气不靠近房间。

房间里的空气没有流通，但对母亲和婴儿来说都不好。无论春天，夏天，秋天和冬天，每天都应该打开窗户来改变空气。如果风很大，妈妈和宝宝暂时离开房间避开风，等待新鲜空气进入房间，关闭窗户然后回到房间，不要吹干。

　　8、适度摄取营养

在分娩期间适当的补品可以帮助身体快速恢复。有些妈妈担心产后补品很容易肥胖，他们非常克制，而且吃的肉较少。这是不可取的。妇女在分娩时消耗大量，并且必须在分娩后适当补充。注意痰液的合理组合，确保摄入足够。否则，营养不足，并不意味着身体恢复缓慢，即使是婴儿需要的牛奶也无法得到保证。

　　剖腹产后吃什么补气血

　　1、红烧蹄子。

配料：1头猪蹄（1000克）。功能：猪蹄与多种脂肪酸结合，有利于胎儿可溶性维生素的吸收，中医认为有补血和补血的作用。最受欢迎的食用催乳素菜肴之一。

　　2、鸡血汤。

原料：熟鸡血50克，豆腐200克，菠菜50克。功能：鸡血富含铁，菠菜产生血液。它可以治疗产后贫血。

　　3、菠菜干丝。

配料：菠菜400克，豆腐干100克，葱和姜少许。功能：菠菜含有丰富的钙，铁，胡萝卜素等营养成分。豆腐是许多与人体相匹配的高品质蛋白质的组合。该菜具有血液和血液的作用，适用于产后贫血患者。

　　4、耳花菜头汤。

原料：青菜心200克，黑木耳50克，黄花50克。功能：中医认为黑木耳具有保湿和干燥的香肠，而且黄花菜具有通过牛奶的功效。它可以减少产后乳汁的处理，更便于打结栓塞。

　　5、当归生姜羊肉汤。

原料：当归50克，生姜20克，羊肉500克，盐，酱油，大蒜适量。药效：此汤是治疗产后腹痛的代表，当归可以弥补分痰，痰瘀，生姜，羊肉可以温宫，散寒凝固，三者同食，腹痛引起通过产后冷血凝固效果很好。

　　剖腹产后吃什么水果好

　　1、香蕉：

含有大量的纤维素和铁，具有通便作用。产后产妇经常在床上休息，肠胃蠕动差，容易发生便秘，再加上分娩后失血多，需要补血，而且铁是造血的主要原料之一，所以产妇多吃香蕉可以有效预防产后便秘和产后便秘产后贫血。母亲有更多的铁，牛奶中含有更多的铁，这也有助于预防婴儿的贫血。

　　2、橘子：

富含维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后，子宫内膜有较大的伤口，出血较多，多吃橘子，以防止分娩后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。母亲可以吃钙，通过牛奶为孩子提供钙。它可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，防止宝宝生病。此外，橙色核，橙色（橙色花瓣上的白色丝绸）具有通过牛奶的效果，吃橙色可以避免乳房管不光滑。

　　3、山楂：

含有大量的山acid酸和柠檬酸，可以刺激口渴，放松，促进血液循环。新妈妈经常因过度劳累而食欲不振，口干，食欲减退。如果你正确地吃了一些山楂，你可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，帮助你的身体恢复和养育你的宝宝，并使用山楂来促进血液循环。在子宫腔内排出充血的作用，缓解腹痛。

（编辑：王少华）

标签： 产后如何保养 产后恢复

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