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产妇的月子餐怎么安排？像这样吃会比较健康

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我还记得林心如怀孕了，她每天都在微博上羡慕。豪华而高调的月餐被称为五星级酒店的味道。不可否认的是，产后母亲在家中的家庭会尽力每月做一顿饭。最好的方法是每天吃不同的菜肴，这样产后妈咪吃得健康开胃，营养搭配平衡。

许多产后母亲都觉得自己的食欲很弱，没有胃口。这是为了给家人带来焦虑。其实不用担心，产后妈咪的胃口很小，你可以每天尝试多餐，4餐 - 也可以5餐也可以啊，但在食物搭配上还应该依灯，多吃绿色蔬菜和水果。

事实上，你知道这个月的饮食非常特别，有些食物不适合产后妈妈，有些看似普通的食物是妈妈们需要的营养素。

　第一种食材：莲藕

为什么在月餐中推荐莲藕，因为莲藕含有丰富的维生素，淀粉和矿物质。营养美味，健康，莲藕清淡爽口。它最适合促进血液循环和祛瘀。产妇食欲不振，月餐可以选择做藕菜，更好的促进食欲，帮助消化胃，还可以促进母乳的分泌，更有利于母婴喂养。

　　第二种食材：莴笋

最适合在月饼中加入生菜。生菜含有多种营养成分。它对清热，减火，利尿通便，促进血液循环，促进乳汁分泌有很好的效果。生菜特别适合产后。没有牛奶的尿液或产后妈妈。

第三种食材：黄豆芽

月亮餐中淡黄豆芽的组合是最常见的。豆芽含有丰富的维生素，纤维素和其他营养成分。维生素C对恢复血管壁的韧性和弹性具有显着作用。大豆芽的消费可以更好地改善产后积雪的状况，纤维素对肠道的影响也很明显。大豆芽的消费改善了产后便秘。

　　第四种食材：紫菜

在月餐中品尝美味的海带豆腐汤。海藻含有丰富的碘和铁元素。吃完海藻后，妈妈可以改善身体。碘和铁元素，当牛奶分泌时增加碘含量，而铁是血红细胞的最佳营养元素。吃海藻对预防贫血有很大的作用。

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标签： 月子餐

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