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金牌月嫂带你了解如何产后恢复保持好身材

产后恢复 58 0

看着身边年轻的宝妈越来越多，而且大多数都还想在产后继续正常工作生活保持好身材，可是在老一辈人的照料下，无一不是各种大补特补，造成营养过剩身材走样，这简直就是灾难。


月子期间身体十分虚弱，为了尽快的恢复于是各种补，如此盲目的补是不可取的。月子期间的饮食应少食多餐，多吃易消化清淡的食物，多吃高蛋白的食物，多吃富含铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维素，饮食要循序渐进，不要给肠胃增加负担，这样才能更快地恢复身材保持健康体质。




年轻的父母越来越多，对照顾孩子方面的知识严重缺乏。老人的养孩子的经验已经跟不上时代的节奏，专业的月嫂可以帮助很多新手妈妈照顾孩子，培养孩子各方面的能力。专业月嫂服务不仅可以让孩子得到科学的护理，宝妈也会得到好的照顾。


而对于宝妈来说首要任务就是如何在产后恢复身材。产后想要保持好身材就要肯下功夫，首先就是饮食方面，千万不要为自己的贪吃找借口，也不要为了身材而在产后进行节食，这是非常不明智的选择。


其实在饮食状态正常的情况下，不用刻意减肥，相关科学依据证明产后妈妈身上增加的体重在产后6个月内，自然而然的消失。所以，实在没有必要减肥，更不要在产褥期减肥。在哺乳期内多运动，跟着专业老师做些产后塑形瑜伽也是可以的。




除此之外，月子餐对于产妇体形控制也起到一定作用。好的月嫂会为产妇提供专业的月子服务，给每位产妇做好做精每一顿月子餐。女性在产后多有恢复产前身材的需求，但产后多体质较虚弱，免疫力相对较低，大部分女性还要进行哺乳，不建议过早的开始进行减肥，子宫的恢复大约需要3-6个月的时间，过早开始减肥，不利于身体健康。建议产后6个月开始减肥，可进行体育锻炼，练瑜伽或者慢跑，每次40分钟以上，另外注意饮食管理，要低糖低脂饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。




产后在保证休息和体能的前提下，产妇应该避免终日卧床，应尽早下床，进行简单的活动，适量的活动，逐渐增加运动量。顺产的妈妈，产后2、3天就可以了。剖腹产的妈妈，要看伤口恢复情况。身体一切正常的妈妈，保持每周0.5公斤的减重速度比较健康。如果孕期增重是标准的，那么你在产后6个月左右，就能恢复孕前体重。这也是产后减重的黄金期。适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动，还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等。




宝妈们千万不可急于一时，盲目节食巨量运动，这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。看到这里，你是否觉得金牌月嫂对于产后恢复的建议是否有用呢？快来跟我一起探讨吧！


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