产后恢复如少女，看过来
产后恢复
妇产柳叶刀LJ
2019-09-04 12:44:47
产后O型腿、产后大屁股、产后祖母背、耻骨分离、腹直肌分离、阴道松弛、漏尿、尿频……，各种问题，接踵而来。
在孕后期，孕妇体内会产生一种松弛激素，使连接各骨盆关节的韧带松弛，骨盆松开，利于胎头入盆和通过顺产，而增重的子宫对盆腹腔持续的压迫和分娩过程，又会加重这一现象，这是产后问题的根本原因所在。不单是阴道分娩会出现，剖宫产一样存在这类问题。
产后腹直肌分离
怀孕期间，腹部从内向外隆起。腹壁肌肉被过度拉伸，超过腹白线的承受范围，结果左右两边的腹直肌被迫分开。
产后祖母脖，颈后富贵包
在孕晚期，孕妈妈为保持平衡，造成颈椎前探。产后80%的妈妈，延续孕期体态。形成颈椎前探，胸椎后突。
骨盆是脊柱的最终延续，类似于地基的作用，在产后，因为骶髂关节、耻骨联合松弛，坐骨结节间距离变长，分别会出现腰痛，耻骨疼痛和臀部变大甚至骨盆倾斜，腰骶椎脱位等现象，所以骨盆的恢复和重建是第一要务，在此基础上再进行盆底肌力的训练和塑形才能达到更好的效果。
（本文所用图片均来自张晓东博士医疗团队）
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