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南京月子中心，这些产后恢复的注意事项，你还不知道？

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怀孕生子对女性来说无疑是一件大事。生完孩子后，许多珍贵的母亲只关心自己的孩子，而忽略了他们的身心健康。伍德沃德妇幼产后康复中心有一个温馨的提醒:马宝必须了解产后康复中的这些注意事项。

1。环境

产妇的生活环境应该安静、舒适、阳光充足。房间也需要定期通风(但应避免对流空气)，以确保新鲜空气，并为婴儿的母亲提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度保持在60%-65%。如果是冬天，为了保持室内湿度，你可以在暖气或火上放一个水盆，让水分蒸发。

2。休息:应为产后恢复提供充足的休息时间，否则产妇将会出现焦虑、疲劳、精神抑郁，还会影响乳汁分泌。此外，试着每天睡10个小时。睡觉时，你应该采取侧卧位，这有利于子宫的恢复。

3。饮食

产后胃肠蠕动弱，所以你应该在分娩后的头几天吃清淡、易消化和有营养的食物。多喝点汤来助牛奶。多吃水果和蔬菜来补充人体所需的维生素。母乳喂养的母亲也应该补充含钙食物或钙剂。每日热量供应为2700-3000千卡，包括400克主食、2个鸡蛋、250克牛奶和100克-150克肉类。100克豆制品，400克至500克蔬菜和水果。均衡饮食，少吃辛辣食物，多吃三餐。

4。产后活动:8小时后，你可以在床上坐一会儿。如果分娩顺利，你可以在分娩后12小时起床去厕所。分娩后24小时内你可以自由活动，但是你应该避免长时间站立、长时间蹲着或做重活来防止子宫脱垂。分娩后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于身体康复。

5。清洁和卫生

产妇的个人卫生非常重要。所用的卫生贴和会阴垫应消毒以去除细菌。也要经常清洗和更换内衣，以保持皮肤清洁和干燥。如果有会阴切口，伤口还没有被切除，外阴应该每天擦洗一次。饭后漱口，定期刷牙，注意口腔卫生。

产后阴道分泌物叫恶露。它含有血液、坏死的子宫蜕膜和粘液。恶露不绝的颜色由血色逐渐变淡，恶露不绝的数量逐渐减少。大约在分娩后4到6周是干净的。

7。月经恢复:泌乳期将延迟，月经将在8 -10周左右恢复。40%的非哺乳期母亲在分娩后6 -8周有月经，而只有10%-15%的哺乳期妇女在分娩后6周有月经。

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