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产后行业科普：腹直肌是什么？腹直肌分离有什么危害？

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什么是产后行业科普：腹直肌是什么？腹直肌分离有什么危害？

腹直肌？俗称马甲线，人的腹部左右各有一条长索肌肉，正常情况下这两条肌肉由筋膜连在一起，这就是腹直肌。有些人练习八块腹肌，由八块肌肉筋膜和筋膜组成。它参与内核，稳定脊柱，稳定内脏，维持正常的腹部和骨盆压力。如果没有得到适当的修复，产后母亲可能会出现腰骶部疼痛、耻骨疼痛、背部疼痛、腰部不适、肋骨和横膈膜不适、疝气或排便问题等。腹直肌分离过大，常年未修复，导致腹部过大。许多人在分娩后的许多年里仍然无法减肥。这就是原因！

腹直肌分离的原因？

正常未分裂腹直肌是维持人体良好核心稳定性的一部分。能保护腹部器官，维持腹内压力，主要完成排便、分娩、呕吐、咳嗽等生理功能。

在怀孕期间，为了给婴儿创造更多的空间，身体会分泌一种叫做松弛素的激素。荷尔蒙分泌会逐渐放松身体的所有关节和肌肉，腹直肌也会相应分开。然而，一般来说，腹直肌会在分娩后6-8个月内恢复到少于2个手指。如果大于2个手指，则需要医疗干预和健身训练，并且不能直接进行腹部盘绕和深度扭转。

自然分娩和剖腹产都会产生不同程度的腹直肌分离

腹直肌分离的危害：

随着胎儿的继续生长，骨盆周围的组织和韧带受到孕酮的影响，导致周围关节和韧带的释放，从而使整个核心肌群不稳定，从而导致肌肉和骨骼功能障碍。分娩后，会对身体产生一系列影响。最常见的情况如下:

腰背疼痛

腹直肌分离程度越大，腰腹部肌肉越弱，对躯干的支撑越少，背部肌肉的负担越大，越容易出现下背部疼痛。

脏器下垂

腹直肌的分离也可能导致内脏向下移动。如果发生胃下垂，可能会出现消化系统症状，如恶心、呕吐和消化不良。

体态臃肿

腹直肌分离。会使分娩后的腹部持续松弛而没有体形，影响女性的自信心。

产后母亲不能忽视产后腹直肌的修复！

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