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产后长期束腰不可取 瘦腰有何妙方-产后恢复

产后恢复 121 0

　　产后长期束腰不可取 瘦腰有妙方

生完孩子后，蛇原本细长而活动的腰变成了一个圆而粗的桶腰。这一残酷的现实深深地打击了热爱美丽的性感母亲。为了遏制这一趋势，辣妈们使用了各种各样的方法，其中最常见的是使用腰带。腰带真的能让腰部变薄吗？长期使用腰带会对健康造成危害吗？

　　一、产后长期束腰，使不得

　　1.束腹带——辣妈产后瘦腰的首选

现代女性都是超人。分娩后不到半年，他们不得不回去工作。然而，由于身体的恢复需要一段时间，怀孕前要恢复好身材需要更多的精力，特别是要像以前一样恢复细腰精华。近年来，腰带是一种辛辣的鸡肉，许多辛辣的母亲依靠它来恢复体形。

的确，腰带有助于辛辣母亲身体形态的恢复:婴儿出生后，母亲身体内部器官的压力突然下降，容易导致下垂，从而放松腰腹部肌肉，造成游泳环。

腹带的使用有助于补充肌肉力量的不足，逐渐恢复肌肉弹性，防止内脏下垂。根据分娩后的生理表现，腹带使用得越早，腹部效果越好。如果婴儿顺利分娩，可以在分娩后两三天使用。剖腹产通常在七天后进行。因此，许多辛辣的母亲将腰带视为瘦身的神器，并长期使用。

　　2.长期使用束腹带——不可取

腰带对减肥有一定效果，但如果长期使用，肯定弊大于利。

　　•阻碍腰部的血液循环。

使用腰带会封闭腰部，防止腰部血液循环，影响血液供应，甚至影响身体发育。长时间服用，会导致记忆力下降、头晕等症状。如果是需要经常站着工作的女性，过度束腰会导致下肢静脉血液回流受阻，导致下肢静脉曲张。这样，不仅腿会感到肿胀和麻木，而且没有美感。

　　•引起子宫移位。

一些研究人员指出，如果人们经常需要蹲下或咳嗽，如果他们长时间使用腰带，腹部压力会增加，导致子宫周围的组织变得松弛，导致子宫下移、脱垂，甚至影响生育能力。

　　•使肋骨变形。

腰带源自欧洲，是当时欧洲女性更苗条、更完美腰围的产物。在许多欧洲电影中，人们可以看到女性竭尽全力穿着燕尾服。根据一些记录，在19世纪的欧洲，有许多妇女死于腰围过紧。为什么束腰也会导致死亡？事实证明，长期环扎会导致肋骨过度压缩和变形。

　　•损伤内脏。

长期使用腰带会对许多内脏的生理功能造成损害。例如，束腰会阻止每个器官获得足够的氧气并影响身体发育。影响肺部的自然开闭，阻碍呼吸；影响消化功能，使肠道无法正常活动，从而使食物无法完全消化，导致消化不良，限制人体对营养的吸收；肾脏受压不能正常工作，导致肾脏萎缩，导致排尿困难、自发排尿失控等症状。

　　二、产后瘦腰有妙方

热爱美丽的性感妈妈，解开腰间的腰带。谁说细腰取决于那种东西？介绍一些让你变瘦和健康的建议。

　　1.一起来做运动吧

做灰姑娘。平时在家里，你应该像灰姑娘一样努力工作，抛弃洗衣机和吸尘器，自己洗衣服，擦地板和擦窗户，让所有的家务变得更加困难，从而让你的身体出汗更多，达到瘦身的目的。

　　自行车运动。

双手放在头上躺下。弯曲左膝，靠近胸部。右肘搁在左膝上，右肩相应地抬起。换到另一边，交替进行。

低着肚子走路。走路时，用腹式呼吸，也就是说，吸气时，肚子会胀大。呼气时，收紧腹部。这不仅能促进体内废物的排出，增强肺活量，还能使小腹肌肉变得紧绷。

　　粗盐减肥法。

粗盐可用于减肥，因为它具有出汗的作用，能促进身体排出多余的水分和废物，加速新陈代谢

　　经常用脑。

一些生理学家指出，脑力劳动强度越大，消耗的物质和能量就越多。根据这个原则，如果你想减肥，你必须让你的大脑动起来，写文章，看书，玩数独游戏，等等。

　　2.制定瘦腰的饮食计划

　　少吃多餐。

每天吃多少餐不是减肥的关键，但你每顿饭吃多少才是最重要的。即使我们一天只吃一顿饭，我们仍然在两餐之间吃蛋糕、薯片、巧克力等等，因此消耗了大量的卡路里，这不利于减肥。

　•多吃奶制品。

研究表明，当乳制品的摄入量减少时，体内脂肪细胞开始生长。然而，女性体内的钙很容易流失，体内缺钙会加速脂肪细胞的生长。对女性来说，酸奶和奶酪是补钙的好食物，但是应该选择低脂或零脂产品。

　　•吃鸡蛋节食。

鸡蛋不仅富含蛋白质，还含有人体所需的多种氨基酸，能够充分滋养身体。因此，鸡蛋可以减少饥饿，给人暴饮暴食的错觉。

　　•远离人工甜味剂。

一般来说，人工甜味剂是糖精，它尝起来很甜，但没有营养价值。它通常出现在蛋糕、甜点、软饮料、牛奶饮料和其他食物中。这些使用人工甜味剂的食物可以刺激食欲。你吃得越多，对减肥越不利。

　　•运动后的一餐要适量。

运动后，身体的能量储备降至最低，食物可以帮助身体快速恢复。运动餐后，热量和营养的摄入很容易被肌肉吸收，不会变成脂肪。如果你担心运动后吃得太多，你可以选择高蛋白食物，如肉类，以使你更快感到饱。

　　其他瘦腰小妙方

　　按摩法

这是最常用的腹部减肥方法之一。用按摩霜揉捏对改善脂肪非常有益。按摩可以提高皮肤温度，消耗大量能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹部做一个问号，沿着问号按摩，先在右边，然后在左边，每次按摩30-50次，每天一次。

(责任编辑:陈瑛子)

标签： 产后怎么恢复

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