当前位置：网站首页 >产后恢复>产后耻骨痛怎么办 5个缓解妙招分享-产后恢复

产后耻骨痛怎么办 5个缓解妙招分享-产后恢复

产后恢复 269 0

耻骨位于大腿和腹部的交界处。耻骨疼痛在妊娠晚期和产后更常见。荷尔蒙在怀孕期间大量分泌。为了适应胎儿的发育，骨盆会被拉伸和加宽。分娩时用力过度会导致耻骨联合分离和韧带损伤。产后耻骨恢复不良不仅会引起耻骨疼痛、腰痛和腹痛，还会导致子宫脱垂、阴道松弛、尿失禁和体形改变。那么，如果我们有产后骨盆恢复来减轻耻骨疼痛呢？

　　一、产后尽早活动

剖腹产后尽快锻炼，有助于骨盆恢复和减轻耻骨疼痛。剖腹产后1-2天内，新妈妈无论是吃饭还是上厕所都必须卧床休息。如果身体状况良好，一些母亲可以在剖腹产后24小时左右下床活动。早期移动也可以帮助蠕动，减少腹胀和防止血管栓塞。将来，你可以每天起床进行适当的活动。然而，由于伤口还没有愈合，头2-3天你会感到不舒服。在活动中，你可以用腹带支撑伤口以减轻伤口的疼痛。

　二、骨盆运动缓解耻骨痛

骨盆训练需要产后两周以上。骨盆运动有助于骨盆和肌肉的恢复。妈妈的手放在地上，她跪着。抬起一只脚，向后伸展，感觉臀部伸展到脚踝。向左和向右拐5次。

　　三、床垫软硬适中

许多人不知道床垫和剖腹产后恢复之间的关系。床垫太软会让妈妈在睡觉时摔倒，脊椎和骨盆会承受太大压力，无法休息。太硬的床会压迫人体较重的骨盆，导致骨盆歪斜。因此，理想的寝具应该软硬适中。当我们仰卧时，身体曲线完全嵌入床垫，头部和面部、胸部和骨盆一起为脊柱提供水平支撑。

　　四、加强骨质营养

骨盆只由蛋白质、钙、纤维等组成。如果骨头坚硬，骨盆会更稳定，不容易损坏。因此，添加一些有益骨骼的食物将成为产后骨盆恢复的清单。钙乳、AD钙乳、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等微量元素钙和硒、镁、锌、铁都很丰富，所以平时不妨多吃。当然，也别忘了多晒晒太阳，让太阳中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可以促进人体对钙的吸收，增强骨骼。

　　五、使用专业骨盆带

骨盆带不是我们现在常说的产后腰带，而是产后专业骨盆矫正带。骨盆矫正带应该在确定合适的型号和尺寸之前由整形外科医生检查。骨盆矫正带是快速骨盆恢复的有效措施。目前，菱形骨盆矫正带是最常用的。本发明采用菱形结构结合人体工程学研究，能够科学、最大限度地矫正和恢复骨盆，使用相对简单、方便、安全、有效，对产后骨盆矫正和恢复有很好的效果。

目前市场上有许多不同类型的骨盆矫形带，但并不是所有的都适用。因此，使用者使用它们是没有用的，这浪费了时间，错过了骨盆恢复的最佳时间。因此，产后妇女在选择骨盆矫正带时不应该随波逐流，贪图便宜。他们必须充分了解产品质量和产品结构的合理性，以保证使用效果，达到产后骨盆及时恢复的目的。

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后怎么恢复

分享到：

相关推荐

伍德母婴词条
最近发表
热门推荐
猜你喜欢