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产后尿失禁怎么办 保健锻炼来治疗-产后恢复

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分娩疼痛后，女性接下来可能会经历一件尴尬的事情，那就是产后尿失禁。但是别担心，这是很多人都会有的。据统计，100名妇女中有13名会有这种经历，而且可能性相当高。许多人担心如果这样的事情发生在他们身上该怎么办。

　　防止产后尿失禁的养生保健方法

为了预防产后尿失禁或防止尿失禁再次发生，我们可以尝试保健，通过药物治疗达到益气生肌、利水止尿的目的。首先将益智仁、生姜、炙甘草和肉30克制成细粉，然后加入葱花5克，每次捣成块，然后放入肚脐部位，然后放入热水袋，每天一起敷半分钟至一分钟。

　　防止产后尿失禁的锻炼方法

除了上述药物，我们还可以通过锻炼预防产后尿失禁。事实上，产后尿失禁与盆底韧带有很大关系，因为在分娩期间，孩子的出生放松了一些泌尿系统肌肉组织，导致尿失禁。而锻炼与此相关，我们首先引入盆底肌肉锻炼，首先仰卧在床上，双腿微微弯曲，然后定期将臀部抬离床，这种锻炼有利于收紧肛门、会阴和尿道。接着是腹肌运动，仰卧膝盖，双手放在身体两侧，首先抬起一只脚垂直于身体，然后抬起另一只脚，这样交替大约5次，然后把手放在脑后，然后依靠腹肌的力量使身体慢慢坐起来，重复几次，这有利于子宫收缩和返回。

产后尿失禁是一件非常尴尬的事情，但也是不可避免的。我们应该做的最好的事情是首先预防它，或者如果它发生了，上面提到的两种方法，保健和锻炼，可以参考，最好是全面使用它，并以两种方式对待它。

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节

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