产后坐月子知识 坐月子为什么要42天

满月，有多少人下意识地认为是30天，就像小编辑一样？事实上，传统认为一个月是30天。事实上，分娩的确切时间应该长达42天。

　　▎坐月子为什么要42天？

这是因为在传统的30天分娩后，经过一个月的调整，身体的许多器官还没有完全恢复。例如，子宫体需要6周时间才能缩回到怀孕前的子宫大小，而胎盘附着处子宫内膜的完全再生和修复需要6周时间。产后腹壁张力恢复也需要6到8周。

如果新妈妈在此期间做繁重的工作，她很容易患子宫脱垂等疾病。尤其是对于剖腹产的母亲，伤口恢复也需要更长的时间。因此，42天的分娩更有利于新妈妈的身体恢复。

在此期间，母亲应注意适当的补充，调节气血，促进子宫恢复。同时，我们应该注意休息，适度锻炼，保持良好的情绪，这对牛奶也很有帮助。

　　▎42天后别忘了产后检查！

许多母亲认为她们恢复得很好，并且在分娩后42天忽略了体检。产后检查是了解身体变化的恢复情况，看看全身和生殖系统是否有任何异常。不一定要求在第42天进行检查，但在第42天至第56天进行检查也是合适的。新妈妈必须花时间做检查，检查分娩结果，并对自己的身体负责。

　　在产后检查中，有5项检查非常重要：

　　1.子宫检查

分娩对子宫非常有害。分娩后子宫大约需要6周才能恢复到产前状态，因此产后检查主要是检查子宫的恢复情况。

　　2.盆底检查

盆底恢复差，容易引起阴道松弛、脱垂等。产后盆底肌肉恢复后，母亲可以做适量的盆底肌肉锻炼，主要是提臀、收缩肛门的方式，每天锻炼1-3次，每次3-10分钟。

　　3.乳房检查

可能是新妈妈，她经常会因为乳房肿胀和疼痛而感到不舒服。产后检查也会检查乳房，包括b超检查、红外线扫描、钼靶x光检查等。

　　4.伤口检查

不管是剖腹产还是侧切，你都会得到一把刀。特别是对于剖腹产的母亲，伤口会挤压腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官。很难重新定位，应给予更多关注。

　　5.骨密度测定

分娩和哺乳都会损失体内大量的钙，因此产后检查会测量母亲的骨密度，及时发现骨骼缺钙，从而避免骨质疏松症以及乳和婴儿缺钙。

产后恢复要注意什么

　　一、身体清洁要得当

从很小的时候，我就经常听到家里的长辈说我在分娩时不能洗头、洗澡或吹气。否则，我很容易患偏头痛或任何后遗症。老一代人说，他们不能洗澡和洗头是有原因的，因为分娩后全身的毛孔会张开，包括头皮。怀孕期间洗头可能会使头皮表皮缺氧，造成偏头痛后遗症，并担心虚弱的产妇沐浴后会因暴露在冷空气中而感冒。如果身体寒冷，可能会影响恶露的消除。然而，产褥期新陈代谢旺盛，产褥期出汗多，身体下部产生恶露并溢出乳汁，这会使皮肤变脏。如果产妇在分娩后几天不按照传统习惯洗头、洗澡或刷牙，产妇的情绪就会受到影响，细菌很容易滋生。

正确的方法是在保暖的情况下正确正常地清洗。如果是自然分娩，分娩后淋浴。剖腹产时，热水可以用来弄湿毛巾擦拭。洗涤后，迅速擦干身体，及时穿上衣服，洗涤后立即吹干。

　　二、及时排尿、排除恶露

对于新生儿母亲来说，第一件大事就是及时排尿。如果尿潴留的症状不幸发生，肿胀的膀胱可能会影响子宫的收缩，这对分娩后的恢复非常不利。在产后期间，新妈妈因为感到麻烦而不能排尿，尿液会及时排出。

此外，新妈妈在分娩后会排出类似月经的液体和分泌物，这通常被称为恶露不绝。事实上，恶露是由子宫蜕膜和胎盘剥离伤口的血液形成的。它和正常血液一样，所以流量越少越好。通常，在交货后的前3天，排出量相对较大(纯色)。大约一周后，它基本上没有血液，呈现白色或黄白色。它在分娩后大约2到3周完全排出。恶露排出表明子宫恢复，是否有任何异常。由于恶露在分娩后2-3周内排出，有必要经常更换内衣和卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露不止，你也可以吃益母草膏。如果恶露中有血凝块、更多的血容量或异味，则表明子宫恢复不良和可能感染。你应该尽快去看医生。

　　三、轻微运动预防生育性肥胖

许多母亲在怀孕、分娩和分娩后体重急剧增加。如果她们在分娩期间不注意，她们将来更难恢复身材。所以分娩期间有这么多禁忌，你不能锻炼吗？不一定，虽然你在分娩期间不能锻炼太多或太多，但如果身体允许，你仍然可以稍微锻炼。只要身体允许，会阴不会破裂。你可以在分娩后12小时熬夜吃饭喝水，24小时后起床换尿布。一些小家务可以在分娩后10天内完成，但要注意不要长时间蹲下，用力过大，以免腹部压力增加造成生殖器损伤。此外，第一次起床时最好有人陪着。

此外，人们应该注意均衡的饮食。分娩期间，家庭会给产妇大量的补充，但事实上这是不正确的。如果饮食太油腻，不利于产后恢复。食物应该清淡，营养丰富。吃瘦肉、豆制品、鱼、鸡蛋、蔬菜和水果。少吃脂肪、糖果、糖和其他食物。喝汤时注意最好的除油方法。

产后母亲也可以用母乳喂养来实现自己的康复。吮吸婴儿会促进子宫复旧，从而导致臃肿的腹壁迅速回缩。此外，乳汁分泌可以促进体内新陈代谢，减少皮下脂肪积累。

　　四、注意乳房的保健

从怀孕到哺乳，女性的乳房发生了显著的变化。作为女性重要的性器官，为了预防产后乳房下垂并产生一些乳房疾病，应重视产后保健。如果条件允许，最好采用母乳喂养。喂食时不要穿胸罩。穿一件便于喂食的胸罩。如果牛奶不能完全食用，应该排干，标准应该是不膨胀。

　　五、产后42天忌房事

许多父亲早就无法承受十月之后怀孕和分娩的负担。但是在这个时候，我们应该体谅刚刚分娩的妇女。产后子宫的创面和子宫至少需要42天才能恢复。如果你过早发生性行为，细菌可能会进入并导致盆腔炎。分娩后最好在做爱前检查生殖器官。此外，月经不调并不意味着排卵失败。哺乳期也应注意避孕。

(责任编辑:江蕙)