产后坐月子知识 坐月子为什么要42天
产后恢复
满月,有多少人下意识地认为是30天,就像小编辑一样?事实上,传统认为一个月是30天。事实上,分娩的确切时间应该长达42天。
▎坐月子为什么要42天?
这是因为在传统的30天分娩后,经过一个月的调整,身体的许多器官还没有完全恢复。例如,子宫体需要6周时间才能缩回到怀孕前的子宫大小,而胎盘附着处子宫内膜的完全再生和修复需要6周时间。产后腹壁张力恢复也需要6到8周。
如果新妈妈在此期间做繁重的工作,她很容易患子宫脱垂等疾病。尤其是对于剖腹产的母亲,伤口恢复也需要更长的时间。因此,42天的分娩更有利于新妈妈的身体恢复。
在此期间,母亲应注意适当的补充,调节气血,促进子宫恢复。同时,我们应该注意休息,适度锻炼,保持良好的情绪,这对牛奶也很有帮助。
▎42天后别忘了产后检查!
许多母亲认为她们恢复得很好,并且在分娩后42天忽略了体检。产后检查是了解身体变化的恢复情况,看看全身和生殖系统是否有任何异常。不一定要求在第42天进行检查,但在第42天至第56天进行检查也是合适的。新妈妈必须花时间做检查,检查分娩结果,并对自己的身体负责。
在产后检查中,有5项检查非常重要:
1.子宫检查
分娩对子宫非常有害。分娩后子宫大约需要6周才能恢复到产前状态,因此产后检查主要是检查子宫的恢复情况。
2.盆底检查
盆底恢复差,容易引起阴道松弛、脱垂等。产后盆底肌肉恢复后,母亲可以做适量的盆底肌肉锻炼,主要是提臀、收缩肛门的方式,每天锻炼1-3次,每次3-10分钟。
3.乳房检查
可能是新妈妈,她经常会因为乳房肿胀和疼痛而感到不舒服。产后检查也会检查乳房,包括b超检查、红外线扫描、钼靶x光检查等。
4.伤口检查
不管是剖腹产还是侧切,你都会得到一把刀。特别是对于剖腹产的母亲,伤口会挤压腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官。很难重新定位,应给予更多关注。
5.骨密度测定
分娩和哺乳都会损失体内大量的钙,因此产后检查会测量母亲的骨密度,及时发现骨骼缺钙,从而避免骨质疏松症以及乳和婴儿缺钙。
产后恢复要注意什么
一、身体清洁要得当
从很小的时候,我就经常听到家里的长辈说我在分娩时不能洗头、洗澡或吹气。否则,我很容易患偏头痛或任何后遗症。老一代人说,他们不能洗澡和洗头是有原因的,因为分娩后全身的毛孔会张开,包括头皮。怀孕期间洗头可能会使头皮表皮缺氧,造成偏头痛后遗症,并担心虚弱的产妇沐浴后会因暴露在冷空气中而感冒。如果身体寒冷,可能会影响恶露的消除。然而,产褥期新陈代谢旺盛,产褥期出汗多,身体下部产生恶露并溢出乳汁,这会使皮肤变脏。如果产妇在分娩后几天不按照传统习惯洗头、洗澡或刷牙,产妇的情绪就会受到影响,细菌很容易滋生。
正确的方法是在保暖的情况下正确正常地清洗。如果是自然分娩,分娩后淋浴。剖腹产时,热水可以用来弄湿毛巾擦拭。洗涤后,迅速擦干身体,及时穿上衣服,洗涤后立即吹干。
二、及时排尿、排除恶露
对于新生儿母亲来说,第一件大事就是及时排尿。如果尿潴留的症状不幸发生,肿胀的膀胱可能会影响子宫的收缩,这对分娩后的恢复非常不利。在产后期间,新妈妈因为感到麻烦而不能排尿,尿液会及时排出。
此外,新妈妈在分娩后会排出类似月经的液体和分泌物,这通常被称为恶露不绝。事实上,恶露是由子宫蜕膜和胎盘剥离伤口的血液形成的。它和正常血液一样,所以流量越少越好。通常,在交货后的前3天,排出量相对较大(纯色)。大约一周后,它基本上没有血液,呈现白色或黄白色。它在分娩后大约2到3周完全排出。恶露排出表明子宫恢复,是否有任何异常。由于恶露在分娩后2-3周内排出,有必要经常更换内衣和卫生巾,注意个人卫生,防止细菌滋生。如果恶露不止,你也可以吃益母草膏。如果恶露中有血凝块、更多的血容量或异味,则表明子宫恢复不良和可能感染。你应该尽快去看医生。
三、轻微运动预防生育性肥胖
许多母亲在怀孕、分娩和分娩后体重急剧增加。如果她们在分娩期间不注意,她们将来更难恢复身材。所以分娩期间有这么多禁忌,你不能锻炼吗?不一定,虽然你在分娩期间不能锻炼太多或太多,但如果身体允许,你仍然可以稍微锻炼。只要身体允许,会阴不会破裂。你可以在分娩后12小时熬夜吃饭喝水,24小时后起床换尿布。一些小家务可以在分娩后10天内完成,但要注意不要长时间蹲下,用力过大,以免腹部压力增加造成生殖器损伤。此外,第一次起床时最好有人陪着。
此外,人们应该注意均衡的饮食。分娩期间,家庭会给产妇大量的补充,但事实上这是不正确的。如果饮食太油腻,不利于产后恢复。食物应该清淡,营养丰富。吃瘦肉、豆制品、鱼、鸡蛋、蔬菜和水果。少吃脂肪、糖果、糖和其他食物。喝汤时注意最好的除油方法。
产后母亲也可以用母乳喂养来实现自己的康复。吮吸婴儿会促进子宫复旧,从而导致臃肿的腹壁迅速回缩。此外,乳汁分泌可以促进体内新陈代谢,减少皮下脂肪积累。
四、注意乳房的保健
从怀孕到哺乳,女性的乳房发生了显著的变化。作为女性重要的性器官,为了预防产后乳房下垂并产生一些乳房疾病,应重视产后保健。如果条件允许,最好采用母乳喂养。喂食时不要穿胸罩。穿一件便于喂食的胸罩。如果牛奶不能完全食用,应该排干,标准应该是不膨胀。
五、产后42天忌房事
许多父亲早就无法承受十月之后怀孕和分娩的负担。但是在这个时候,我们应该体谅刚刚分娩的妇女。产后子宫的创面和子宫至少需要42天才能恢复。如果你过早发生性行为,细菌可能会进入并导致盆腔炎。分娩后最好在做爱前检查生殖器官。此外,月经不调并不意味着排卵失败。哺乳期也应注意避孕。
(责任编辑:江蕙)
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