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产后该如何收腹 试试这些方法吧

产后恢复 10 0

　　一、收腹走路

运动是产后减肥最科学、最健康的方法。产后减肥，应该注意运动强度的问题。妇女有不同的生产方式和不同的恢复时间。剖腹产需要更长的恢复时间，所以应该少做运动。

建议分娩后不久在锻炼中收腹并步行减肥。在日常行走和站立过程中，建议女性应配合自己有节奏的呼吸。呼吸节奏应该得到很好的控制，就像瑜伽一样，人们应该感觉到自己的呼吸可以充满全身。呼吸和行走的速度可以相互匹配，从长远来看，你下垂的腹部肌肉会变得更加结实。

我相信很多准妈妈一开始并不习惯这种走路方式，但是为了成为一个性感的妈妈，拥有一个好身材，准妈妈们仍然必须努力，时刻提醒自己坚持一种更美丽的方式是很自然的。

　　二、呼啦圈和仰卧起坐

随着时间的推移，女性的身体已经完全恢复到健康状态。然而，我们对自己的身体状况不满意。因此，在这个阶段，我们可以试着增加锻炼。减肥时，你可以选择带呼啦圈的仰卧起坐来减肥。

为了提高仰卧起坐的减肥效率，产妇还应该注意技巧，例如上身和床需要呈40度角。为了减轻体重，建议保持这个姿势大约五秒钟。当你起床时，你的肘部应该接触膝盖，你的动作应该是标准的，这样你可以更好地减肥。做仰卧起坐后，你也可以选择呼啦圈来减肥。

　　三、游泳

游泳是一种全身减肥运动。当新手妈妈会游泳时，我们也建议游泳来减肥。游泳前，记得先做热身运动。游泳后，不要暴饮暴食。先喝水。

　　四、抬腿运动

怀孕期间，许多母亲经常躺在床上，因为身体原因而不动。从长远来看，腿部肥胖的问题已经出现。在产后锻炼中，如果你想做腹部锻炼，除了腰部锻炼之外，抬腿锻炼不仅能帮助我们瘦身，还能带动我们腹部的力量更好地进行腹部锻炼。

　　五、按摩减肥

产后收腹减肥，按摩减肥是一种外力辅助的减肥方法。这也是许多母亲选择懒人减肥的方式。懒惰的人简单有效地减肥，我们会感觉非常舒服。当经济条件允许时，许多母亲会选择去美容院按摩、减肥和减肥。

为了达到更好的收腹效果，在按摩和减肥的过程中会加入一些精油，这样也会使减肥效果更好。按摩减肥法能促进人体肠道蠕动，促进消化，加快腹部脂肪的燃烧速度。

分娩后接收腹部有很多方法。如果你想在分娩后有一个曼妙的身材，那么新手妈妈应该迅速行动，毫不拖延地减肥。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

(责任编辑:江蕙)

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