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产后肚皮松弛咋整 常见产后收腹方法推荐

产后恢复 19 0

怀孕生子是件好事。随着胎儿的生长，孕妇的体重逐渐增加，腹部皮下脂肪增加，腹部皮肤也慢慢膨胀。

婴儿出生后，伸展的腹部皮肤没有这么快收缩。怀孕前恢复紧绷的外表需要很长的过程。腹部打褶已经成为怀孕后塑身的最大话题。

　　想解决松垮肚皮，先来搞明白松垮原因吧！

　　问：产后肚子皮肤松弛到底是怎么回事？

A:这是因为在怀孕期间，母亲的腹部由于她的婴儿而迅速增大。虽然表皮和真皮通常能够合作，但皮下组织不一定能跟上扩张的速度。如果皮下组织中含有的胶原纤维由于缺乏膨胀而断裂，它将导致分娩后皮肤和线条松弛。这通常需要一些时间来恢复。

　　问：听说水肿是导致产妇产后肚子皮肤松弛的另一个常见原因？

回答:这个问题绝对正确！事实上，由于各种因素的影响，孕妇在怀孕前会有不同程度的水肿症状，即使水肿问题在分娩后逐渐得到改善和恢复，也很难在短时间内恢复到原来的状态。

　　问：生完孩子后，婆婆总喜欢给我煲很多补品，说是对补充身体有好处，是真的吗？

A:产妇生完孩子后太虚弱了，所以她真的需要通过饮食来调整。然而，如果新妈妈的饮食太油腻或产后补充过多，会加剧产后腹部皮肤松弛的现象。

　　问：我是一个不喜欢运动的人，即使在产后想要保持身材，也尽量是通过别的方式，我想问一下，产后如果缺乏运动，会不会也造成肚皮松弛呢？

A:由于10月份怀孕，准妈妈们不可避免地会肚子变大。因此，产后恢复尤为重要。如果分娩后你长时间卧床，缺乏锻炼，很难使腹部皮肤变得坚硬。

　　一般来说，产后收腹常常有几个方法。

　瑜伽收腹

虽然瑜伽的效果相对较慢，因为难度系数相对较低，你可以在家继续锻炼，但许多女性选择产后瑜伽来收腹。

瑜伽非常有助于通过拉伸来塑造和矫正身体。这项运动不仅适用于腹部，腰部，臀部，腿部等，所以建议。

如果你不知道哪些措施对产后腹部收缩有效，你可以在一个特殊的体育中心咨询你的老师。如果经济不允许，你也可以在网上搜索相关的视频练习。但是如果你在家练习，你必须坚持。

　　呼啦圈收腹

一些简单常见的锻炼对收腹有很好的效果。

像呼啦圈。

这不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要腰部和腹部的力量。呼啦圈被分成重量份。购买时，你应该考虑一下你的腰和腹部力量是否足以转动那个重量的呼啦圈。

呼啦圈越重，锻炼效果越好。重量越重，冲击力越大，内伤就越严重。最佳效果是旋转时保持呼啦圈和腰腹部以恒定速度运动。

　　仰卧起坐收腹

仰卧起坐也有腹部打褶的效果。

但是许多人误解仰卧起坐，认为你做得越快，效果越好。事实并非如此。

仰卧起坐使用腰部和腹部力量。过度运动容易导致腹肌劳损。每次练习时最好保持一定的节奏。此外，你开始锻炼的次数不应该太高。慢慢增加次数。

　　外部力量收腹

除了以上练习，每天系腹带也有很好的效果。

现在越来越多的母亲注意腹带。但是当你购买时，你必须选择适合你的。如果你想让你松弛的腹部恢复健康，你可以尝试腹带和锻炼相结合。

　　另外，妈妈们还需要这样做哦！

　第一步：善用保养品，保养预防两不误

准妈妈可以在怀孕4个月后将乳液或油性护肤品涂抹在腹部，主要成分为无香味(或淡香味)和无刺激性成分。并采用适当的按摩技术来促进血液循环和淋巴循环。不仅能使皮肤变得柔软，而且能有效防止分娩后腹部松弛的可能性。

　　第二步：锻炼紧致，跟腹部赘肉说BYE BYE

大多数孕妇在怀孕期间不怎么运动。因此，分娩后很容易出现突出的小腹。有人建议母亲应该在怀孕期间多散步，练习放松瑜伽。只要腹部肌肉能够得到锻炼，就会减少赘生物的发生，从而防止产后腹部松弛。

分娩后，建议母亲在分娩后一个月内不要进行太剧烈的运动，以免伤口出血

　　第三步：产后饮食要注意，腹部松弛来减轻

产后恢复期，母亲可以多吃富含胶体的食物，如猪脚、鱼皮、栗子、海带、蘑菇等。不仅能使皮肤更光滑更有弹性，还有助于恢复产后腹部的紧绷。同时，还应注意少吃含糖量高的食物。如果脂肪大量积聚在腹部，会导致腹部皮肤更加松弛。

　　第四步：在月子期间使用束缚带，避免体型走样

分娩后42天至6个月不仅是母亲减肥的时期，也是恢复所有身体功能的黄金时期。因此，为了恢复腹部弹性，减少产后腹部松弛的发生，有必要使用良好的约束带，同时，有必要避免在家中提起重物，以免造成日后失去体形的风险。

中东在此提醒所有母亲，选择腰带时，必须根据她们的皮肤质量和过敏情况进行选择，以避免引起皮肤问题。

　　第五步：选择可信赖的产后恢复机构

美国和东方独有的纯植物母油已通过国家检验，并根据母亲的身体状况现场使用，通过专业方法疏通经络和淋巴。加快消除体内毒素，调节产后亚健康。配合经络瘦身仪燃烧深层脂肪，收紧松弛肌肤，淡化妊娠纹和色素，重现迷人曲线。

大多数母亲分娩后都会面临松弛的腹部。这不仅会阻止母亲穿漂亮的衣服，还会在一定程度上影响她们的自信。如果母亲做好孕期预防和产后恢复工作，肚腩松弛的现象就会得到解决。(参考网站:太平洋父子)

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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