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产后妈妈补钙注意事项！

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在护理自己的营养时，母亲应该明白，她们的饮食营养摄入会影响牛奶的质量，也会影响婴儿的母乳喂养。因此，注意膳食营养的均衡摄入是非常重要的。例如，在补钙问题上，它不能被忽视。

婴儿需要补钙。母亲也需要补钙。婴儿将通过母乳摄入他们需要的营养，母体中的一些钙元素也将通过母乳传播给婴儿。产妇体内的钙含量将会减少。此时，产妇有必要补充良好的钙。

　　母亲的乳汁分泌相对较大，所以钙的流失会更多。由于钙流失，可能会出现缺钙。

　　产妇缺钙表现如下

　　腰酸背痛：分娩后你会感到背痛吗？产妇的背痛不仅是由分娩引起的疲劳引起的，也可能是由骨质疏松引起的，骨质疏松最终是由缺钙引起的。特别是在产后，女性雌激素的分泌会相对较低，那么女性体内的钙更新速度会较慢，并且会出现这些缺钙症状。

　　宝宝体格发育：母乳喂养的妇女如果缺钙，她们的婴儿会受到影响。母乳中钙的含量减少，婴儿钙的摄入量减少。从长远来看，佝偻病或影响牙齿发育的问题将会发生。婴儿的体格也会变小。儿童缺钙的问题可以反映在长牙齿生长缓慢或长高困难上。

　　产妇缺钙，对于自身以及孩子都是会有影响的。缺钙的产妇们，补钙迫在眉睫，要做好身体的健康调理，先为自己制定科学的补钙计划，了解补钙方法。

　　饮食清淡

要补充钙，你必须改变你的饮食习惯。当你过去属于重味型时，那么要补充钙，开始清淡饮食。食物中盐的增加会导致我们体内钙的流失。产褥期休养时，最好少吃咸调料。应该注意消除一些腌制食品，这些食品可能会导致没有营养的钙流失。

含钙高食物

要补充钙，首先必须掌握一些食物常识。例如，知道哪些食物钙含量较高。一般来说，建议选择含钙较多的豆制品、坚果类食品、菌类食品和动物内脏。母亲可以从这些种类的食物中选择。你知道，有许多种食物和更多的其他营养物质。

　　水果

在补钙期间，建议孕妇多吃水果。水果含钙高，而且还含有更多的微量元素和维生素。水果也更有利于消化。然而，分娩中的女性应该尽量避免吃容易影响消化的冷食。

水果的选择也建议选择时令水果，它们更甜，含有更高的营养。

准妈妈和即将分娩的妇女应该记得为自己选择营养丰富、美味可口的补钙食品。缺钙对我们有很多影响，所以我们应该做好营养供给，防止缺钙。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

(责任编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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