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产褥期要注意什么呢？产褥期注意事项介绍

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　　产后多长时间为产褥期

怀孕期间，整个孕妇系统，特别是生殖系统，随着怀孕的进行发生了巨大的变化。产后，身体各种器官和系统(乳腺除外)的形态和功能逐渐恢复到孕前状态。医学将产后恢复期定义为产褥期，通常定义为胎盘分娩后6周，而普通人通常将产褥期称为产褥期。

　　产褥期注意事项

作为一个新妈妈，面对可爱的宝宝，你内心的喜悦、照顾新生儿的紧张和分娩后的不适交织在一起，这可能会让你感到不知所措或情绪高昂。但是请记住:你的身体需要六到八周的休息和适当的护理来恢复。这段时间的学名是产褥期，俗称月亮。为了顺利、科学地度过产褥期，更好地完成产后恢复，应注意以下几点:

1。你和你宝宝的房间应该干净、明亮、通风良好、温度和湿度适中。

2。营养是合理和平衡的。不要吃高蛋白和高脂肪的食物。饮食应该广泛，蔬菜和水果富含维生素和矿物质，也应该有适当的比例。为了增加牛奶，你应该多吃液体或半液体食物。

3。注意个人卫生:产褥期，经常洗澡(不洗澡)，换内衣，刷牙，饭后漱口，防止口腔感染和牙周炎。洗头洗脚的温水不会导致产后疾病。指甲应该经常修剪，以避免擦伤婴儿柔软的皮肤。

4。产后恶露不绝。头三四天是鲜红色，逐渐变成棕色。恶露不绝的数量逐渐减少，变成淡黄色。应注意经常更换月经纸。会阴应前后用温水清洗，以免肛门细菌进入会阴伤口和阴道。

5。感觉好点可以增加牛奶。一些母亲在分娩后会有几天抑郁。原因是体内激素浓度的突然变化。通常这种产后抑郁症会在短时间内消失，但是如果这种情况持续下去，你应该请医生治疗。

6。不要躺在床上一动不动，而是应该在床上休息并配合适当的活动。分娩后的第二天，你可以翻身躺在床上，以半坐和水平姿势交替休息。之后你可以在床上和房间里散步，进行产后体操，这可以保持你的健康，尽快恢复你的体形，减少便秘。

7。你的休息应该和婴儿的休息同步。婴儿睡觉时，要花时间休息，这样不仅能得到足够的休息，还能保证有足够的牛奶。试着安排你的家人分担家务，照顾好你的孩子，争取足够的休息时间。

8。注意避孕:月经通常在分娩后两到三个月恢复，而母乳喂养的母亲需要更长时间。产后月经也可能在退潮前怀孕。性生活不能太早开始。产后应恢复性生活，并采取适当的避孕方法。

9。坚持纯母乳喂养可以促进子宫复旧，减少产后出血，也有利于身体形态的恢复。

10。产后检查:根据医生或医院的指示定期进行产后检查。

　　产褥期怎么吃

　　饮食要求

产妇在分娩期间的营养必须合理，以确保产妇每日摄入的热量控制在2700-2800千卡和蛋白质100克。饮食中多吃瘦肉、鸡蛋和蔬菜，哺乳期少吃多吃，十点半多吃。应注意以下几点:

(1)妊娠高血压综合征孕妇需要控制食盐量。

(2)贫血的孕妇可以吃富含铁元素的食物，如猪肝。

(3)便秘孕妇应多吃高纤维水果和蔬菜，早上喝蜂蜜水或淡盐水。

(4)每天摄入适量的食物热量，控制含糖量或脂肪量过高的食物的摄入。

(5)应控制刺激性食物的数量，如酒精、烟草、咖啡、茶、辛辣食物等。

　　产褥期推荐食谱

　　1.鸡蛋黄花汤

配料:3个蛋，10克黄花，10克卷心菜，5克海带，5克

　　2.牛奶麦片粥

(3)当燕麦片被煮至浆状，并且其薄度和稠度合适时，可以将其填充并食用。可以适当加入一些白糖，混合均匀。

以上是产褥期护理保健相关知识的介绍，希望能对您有所帮助！(参考网站:儿童保育网络)

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(编辑:江蕙)

标签： 产后恢复细节 产后身体恢复

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