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产后如何快速恢复？这5点非常重要-产后恢复

产后恢复 16 0

怀孕的女人对女性来说是一件大事，但是许多产后母亲却忙于照顾婴儿，却忽视了身体的保养。怀孕和分娩导致女性身体发生巨大变化。如何尽快保养和维护身体？

有这样一种言语，根据疼痛程度可分为十二种。级别，但是母亲生孩子的痛苦达到了第十三级。从这句话中，我可以想象出生一个孩子是多么困难，几乎耗尽了妇女半衰期储蓄的能力。那么，在十月份生完孩子之后，我们如何为新妈妈增添活力呢？家庭中的许多长者将列出很多禁忌禁忌。如此众多的传统禁忌只是希望母亲能够使用这种避孕方法。在此期间要好好休息，让身体尽快康复。如果您不遵守限制原则，则后遗症如腰酸和头痛可能会在以后出现。尽管随着现代科学技术的发展，一些尚未被应用，但一些长期存在的主张仍然有一定道理。

一、身体清洁要得当

我从小就经常听说长辈不能洗头，不能洗澡，不能吹等当他们被限制时，否则很容易引起偏头痛。或后遗症正在下降。 老一辈说，有一个原因，您不能洗澡或洗头。生产后，包括头皮在内的全身毛孔都会张开，在此期间洗头可能会导致头皮表皮暂时缺氧，从而可能导致偏头痛的后遗症。还担心一个虚弱的母亲洗澡后接触冷空气会感冒；如果身体寒冷，可能会影响恶露的消除。但是，产妇产后新陈代谢旺盛，产妇多汗，下半身产生恶露和溢出的牛奶，这些都会使皮肤很脏，如果按照传统习俗，不要洗头，不洗澡，不敢刷牙产后几天牙齿，会影响产妇情绪，也容易滋生细菌。

正确的方法应该是在温暖的情况下正确清洗婴儿。如果是自然分娩，可以在分娩后淋浴；如果是剖腹产，可以用热毛巾擦拭。洗涤后，更快地晾干身体，及时穿上衣服，并在洗完头发后立即吹干。

二、及时排尿、排除恶露

对于新妈妈产后的第一件事就是及时排尿。如果不幸出现尿retention留的症状，则膀胱肿胀很可能影响子宫的收缩，不利于产后恢复。分娩后，新妈妈由于感到麻烦而无法排尿，尿液也及时排出。特别是在分娩后四到六小时后，应适当食用粗纤维食物，以促进人体胃肠蠕动。

此外，新妈妈分娩后会排出月经样液体和分泌物，这通常称为恶露。 恶露实际上是由子宫蜕膜和胎盘血液从伤口上剥离而形成的。它与正常血液相同，因此流量越少越好。通常，它在分娩后的前三天内排出（纯血色）。大约一周后，它基本上没有血液，白色或淡黄色白色，并且在分娩后约2至3周内排出。恶露的排出标志着子宫的恢复并且没有异常。由于恶露的排出是在分娩后两三个星期以上，因此有必要经常更换内衣和卫生巾，注意个人卫生并防止细菌滋生。如果恶露较多，还可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或大量血液，或有异味，则表明子宫恢复不佳，可能感染了子宫。您应该尽快去看医生。

　　三、轻微运动预防生育性肥胖

许多母亲在怀孕，分娩和分娩后体重突然增加。如果他们在受限时不注意，则以后很难恢复。数字。当您被限制在月球上时，有很多禁忌。你不能运动吗？这不是完全正确的。尽管在分娩过程中不能进行过多的运动，但如果身体允许，仍可以进行少量运动。只要身体允许，会阴部就不会破裂，出生后12小时可以坐下来吃饭和喝水，起床24小时可以做一些尿布更换，分娩后10天可以做一些小的家务劳动，但是注意不要长时间停留过度用力，以免增加腹部压力和损害生殖器。另外，第一次起床时，最好有陪伴。

此外，有必要注意均衡饮食。在分娩期间，一家人会补充产妇，但事实并非如此。如果饮食过于油腻，那将不利于产后恢复。饮食应以清淡，有营养的食物为主，多吃瘦肉，豆制品，鱼，蛋，蔬菜和水果，少吃脂肪，甜食，糖等食物，多喝时要注意喝汤最好将其清除。

母亲也可以使用母乳喂养来实现自己的康复。婴儿吮吸可以促进子宫恢复活力，使肿胀的腹壁迅速缩回，而乳汁的分泌可以促进体内新陈代谢并减少皮下脂肪的积累。

　四、注意乳房的保健

在怀孕和哺乳期间，女性乳房发生了显着变化。作为妇女重要的性器官，为防止妇女产后下垂和某些乳腺疾病，分娩后必须注意保健。如果条件允许，最好使用母乳喂养。喂奶时不要戴胸罩。您应该穿上易于喂食的胸罩。如果牛奶不够，则应将其倒空。

　　五、产后42天忌房事

十月份的许多孕妇在怀孕和分娩后无法承受。但是此时，我们必须了解刚刚完成生产的女性。产后子宫伤口至少需要42天才能从子宫恢复。如果早产，可能会将细菌带入其中，导致骨盆发炎。最好检查一下产后的生殖器官是否恢复正常，不是，月经不代表没有排卵，而且母乳喂养也要注意避孕。

（编辑：张小峰）

标签： 产后恢复细节

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