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坐月子一定要吃的10种水果，好吃不贵有营养！

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分娩后，女性最需要修补自己的身体。你知道什么食物或水果适合孕妇吗？分娩必须吃的10种水果美味、便宜且营养丰富！

当我被监禁的时候，我被营养或者肉堆在自己旁边。我正是这么说的。当我被监禁时，我不是素食者。事实上，禁闭不仅要吃肉，还要吃素。多种食物和均衡营养是产后健康的关键。一个月只吃肉而不吃素会让新妈妈缺乏膳食纤维和各种微量元素。吃素而不是吃肉会让产妇营养不良。

由此可见，只吃素食和肉是不正确的。为了确保新妈妈营养均衡，为婴儿提供更有营养的母乳，每月的饮食必须与肉类和蔬菜相匹配，并且饮食合理。

今天我们将推荐一些适合在月球上吃的水果和蔬菜。它们美味又便宜，但关键是营养。

1。豆芽是最常见的蔬菜，随处可见。如果你在农村，自己做豆芽并不难。豆芽富含蛋白质、维生素C和膳食纤维，是母亲恢复的重要元素，可以帮助新妈妈恢复受损的生殖系统和子宫，缓解便秘。

2，海带

海带属于海鲜，哈哈，开玩笑。产后吃些海带有助于增加母乳中的铁和钙，防止婴儿贫血，并有助于婴儿的身体发育。

3，黄花菜

分娩后不要吃黄花菜，它真的很冷。因为黄花菜富含维生素A、维生素C、蛋白质、铁等营养成分，它可以帮助产后补充乳汁、血液、缓解疼痛、改善记忆。黄花菜很好吃，最好用来煮汤。

4。莴苣

分娩时，产妇失去了更多的水分，遭受了严重的生殖器损伤，婴儿不得不吃牛奶，这大大增加了对铁和矿物质的需求。莴苣富含矿物质、钙、磷、铁等，有助于母亲壮骨、活血化瘀、催乳利尿。建议孕妇在吃鸡肉、鸭肉和鱼时多吃莴苣。

5。莲藕口感清爽，清淡爽口，富含淀粉和维生素。月亮上吃莲藕可以帮助新妈妈清除腹部积聚的淤血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。

6，葡萄

葡萄含铁量较高，如果是葡萄干，含铁量也较高。生孩子时，母亲一定有大量出血，吃葡萄是神圣的补血剂。

7、香蕉在月亮上吃香蕉可以帮助孕妇平静下来，减轻痛苦，还有补血的作用。在这个月吃香蕉也可以帮助孕妇便秘，便秘是由于长期卧床休息导致胃肠蠕动缓慢。

8，苹果

这是关于水果，而不是手机，不让你玩它们。苹果中的苹果酸、维生素和果胶可以润肺健脾，滋养皮肤，缓解便秘。苹果还能有效控制血糖和胆固醇，这对妊娠高血压和糖尿病的新妈妈有益。

9，山楂

山楂含有碳水化合物、维生素、磷、铁等元素。每月给母亲适量吃山楂可以增进食欲，帮助消化，帮助产妇排出恶露和清洁羽毛。

10，猕猴桃

昨天有一篇关于猕猴桃的文章，内容更详细。猕猴桃，酸甜可口，含有极高的维生素C，具有解热、止渴、利尿和催乳的作用。定期进食可以增强免疫系统，有利于剖宫产后的恢复。然而，猕猴桃是冷的，在吃之前必须用热水加热。每周2~3次。

标签： 产后恢复事项 产后处理

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