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产后保健常识，做到这几点有利于产后恢复！

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妇女生产后，身体会非常虚弱。这时，我们需要做好保健工作，以帮助分娩后迅速康复。一般产后饮食要注意什么？什么是产后保健知识？

一、产后饮食注意事项

1。生产后，宝玛的消化系统功能需要恢复一段时间才能恢复，因此分娩后可以选择一些易消化的食物。例如稀饭，鸡蛋，鱼，优质蛋白质和低脂瘦肉。

2，生产后应加水。但是不要太担心喝产奶汤，避免在产后的前两三天内感到疼痛。您可以喝一点汤，例如猪脚汤和鱼汤。日常生活中喝温水，避免喝冷水和冷饮。

3。不要节食减肥，以恢复身体。对于分娩后的母亲来说，获取足够的热量非常重要。同时，应注意摄入微量元素，例如铁和钙。

二、产后保健常识

饮食：如果您是阴道分娩，则饮食不禁忌。推荐新鲜水果，蔬菜和优质蛋白质饮食，例如肉，鱼和虾。建议多吃些汤，这对喝牛奶很有好处。

小便：因为分娩过程会刺激膀胱，所以有些妇女在分娩后会感到麻木，她们不会感到尿液，甚至不会排尿。因此，建议分娩后定期排尿，例如一次或两个小时，而不要等到尿急为止。

褥汗：许多母亲报告说，他们出生时会出汗。实际上，这不是“汗水”，而是汗水。由于怀孕，为了保护婴儿的供应，增加了孕妇的血容量。现在宝宝出了，多余的血量呢？相当一部分通过汗液排出。因此，出生后出汗是正常的。

清洁：由于分娩后会出大量汗，因此应注意清洁。洗头不是禁忌。不要让自己弄脏。而且，由于恶露的原因，特别提醒保持会阴部清洁，否则很容易产生痰液感染。因此，每天清洁会阴并保持干燥。现代医学认为，即使坐在盆中，盆中的水也不会污染阴道。

母乳喂养：母乳喂养对女性产后恢复有很好的促进作用，所以母乳喂养绝对是产后恢复的武器！

别躺在床上：许多人说，既然他们坐在月球上，他们至少必须坐下，所以他们很少下床，甚至有句话说他们可以下床睡觉。在床上吃饭。这绝对是不可能的！产后凝血是甲状腺功能亢进，是血栓形成的高风险，长期卧床休息，会增加静脉血栓形成的风险，甚至肺栓塞也危及生命。因此，即使您禁忌，您仍然会怀疑。您一定不要相信就寝时间。

除了这些，您在产褥期还应注意休息，并尝试确保充足的睡眠。母亲仍然很难每天为孩子母乳喂养，所以我必须睡一会儿。另外，调整情绪也很重要。由于荷尔蒙的快速变化，有些妇女在分娩后可能会有一些负面情绪。但是，大多数人只是一些抑郁症的症状，还没有达到抑郁症的诊断，但是作为产妇和家庭成员也要注意，要注意心理调节和情感支持。

产犊后，身体的大多数系统已恢复到怀孕前，但是两个可能需要更长的时间：一个当然是泌乳，因为母乳喂养肯定不同于怀孕前。一个是身体，即分娩后的体重。大多数妇女的产褥期结束后，体重仍比怀孕前重。

标签： 产后保健

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