孕前饮食营养注意事项：孕前应该补什么？
备孕事项
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随着生活质量的提高，怀孕逐渐引起了许多家庭的关注。尽管医学水平有所提高，但随着结婚年龄的推迟，成功受孕的可能性会降低。再加上环境污染，不健康的生活方式，饮食等因素，受孕的机会也减少了。结果，怀孕过程已经出现并且变得必要。怀孕的意义是更多地了解一些怀孕常识。
一、怎样科学备孕?
1。为怀孕做准备，男人和女人都必须将其身体功能调节到最佳状态。因此，男人必须提前取消烟酒，最好有半年以上的时间戒烟。妇女还应使用刺激性较小的化妆品，少吃不健康的零食。同时，双方还必须制定健身计划，以增强体质并改善身体机能。
2。夫妻双方都必须去正规医院进行全面的身体检查，还必须进行特殊检查以检查产前和产后保健，例如某些遗传病和传染病。如果身体的某些指标不符合标准，则必须及时进行调理，必要时还需要进行治疗，以确保怀孕后身体健康。
3，不要乱用药物，在怀孕期间，双方应加强营养，多吃蛋白质食物，还应减少辛辣刺激性食物的消耗。怀孕期间要注意卫生和饮食。在避孕过程中，请勿乱投药，所用的任何药物都必须在医生咨询后服用，以免对怀孕产生不良影响。
二、孕前饮食营养注意事项：孕前应该补什么
1。补钙：由于饮食习惯的影响，中国大多数人处于钙摄入不足的状态，这对即将生育的妇女极为不利。婴儿骨骼和牙齿的发育与钙密不可分。怀孕期间缺钙将对母亲和胎儿都造成极大伤害。想要生育的女士们必须在怀孕前开始补钙并打基础。
除了吃豆制品，虾，海带，木耳，章鱼，牛奶和其他富含钙的食物外，最好在怀孕前每天补充200〜300mg钙。但是，每个准孕妇的身体状况都不同。建议在补充钙之前去医院进行详细检查，并咨询医生。
2，怀孕前三个月需要口服叶酸。体内缺乏叶酸的准妈妈很可能会生出先天性疾病（如兔唇和神经管疾病）的婴儿，并且他们也有患疾病的风险，如妊娠高血压和贫血。对叶酸状态很重要。
通常，绿叶蔬菜的叶酸含量特别高，例如菠菜和芦笋。而且，动物的内脏也含有这种营养，例如鸭肝，猪里脊肉等。与补钙相似，口服叶酸也是必需的。通常，过量的叶酸不会对人体造成特别严重的危害，但是长期高剂量摄入会带来一定的负面影响，因此建议女性在补充叶酸之前咨询专业医生。
3，缺铁性贫血困扰着许多准妈妈，经常头晕，食欲不振，心慌等症状，非常不舒服。孕前推荐的铁补充剂有：猪肝，鸡蛋，猪血，黑木耳等。
4，胎儿的大脑发育开始较早，发育速度快，在怀孕前应补充与其密切相关的锌元素。富含锌的食物包括：牡蛎，瘦肉，猪肝，核桃等。
5。怀孕是一种复杂的现象，涉及各种营养素。除上述四种营养外，还应平衡其他营养素，例如蛋白质，维生素和微量元素，并应调整身体使其达到最佳妊娠状态。状态。
提示：关于怀孕前吃什么的问题没有权威性的答案，但是可以肯定的是。吃得太多和吃得太多与吃得饱，科学地安排每日饭菜并不相同。达到平衡和均衡的营养比例是最重要的。
标签： 孕妇每月食谱
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