孕妇骨密度偏低怎么办 三招助你提高骨密度
备孕事项
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骨密度低的母亲通常可以吃更多钙含量高的食物，这更适合人体吸收。
推荐高钙食物：
1，牛奶和乳制品：牛，山羊奶和奶粉，奶酪，酸奶，炼乳。
2，豆类和大豆制品：大豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，干豆腐，豆腐皮等。
3。海鲜：鱿鱼，鱿鱼，鱿鱼，泥ach，虾，虾，虾，海带，紫菜，苜蓿，海参等。
4，肉和蛋：羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪油松等。
5，蔬菜：芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜，芝麻，香菜，葱，黑木耳，蘑菇等。
提醒：绿叶蔬菜中存在草酸减少钙的吸收，因此在烹饪此类食物时，应将其淹死。
6。水果和干果：柠檬，苜蓿，苹果，黑枣，橙饼，桃蚜，葡萄干，核桃，西瓜种子，南瓜种子，桑,花生，莲子等。
2吃钙片<骨密度低表明孕妇缺乏钙，因此此时应补充钙。准妈妈可以在医生的建议下服用钙片。提醒：孕妇在选择钙片时应注意钙的含量，并选择钙含量高的产品。碳酸钙和葡萄糖酸钙是钙的化合物，实际的钙含量很低，因此要注意区分。另外，应为澄清钙选择制造商，地点，制造日期，保质期，批号，批准号等。
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3维生素D维生素D可以促进钙的吸收，因此孕妇在补充钙的同时应注意补充维生素D。
岳母可以选择服用一些含有维生素D的复合钙制剂，也可以选择通过日晒来合成维生素D。建议准妈妈选择在上午9-10点或下午4-5点进行日光浴，这样他们就可以合成维生素D而不必担心晒伤。
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