如何让宝宝获得优质睡眠？
育儿心得
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宝宝为什么要长时间睡觉？婴儿睡眠的质量取决于婴儿是否能够健康成长。我怎样才能帮助宝宝睡个好觉？让我们来看看小编的六条规则。
规则1：温度和湿度应适当
正确的室温和湿度对宝宝的睡眠非常重要。如果温度过高，宝宝会焦躁不安;如果温度太低，宝宝会醒着;空气太干燥，宝宝的鼻腔容易干燥和堵塞;空气太潮湿了，宝宝会觉得不舒服。最有利于宝宝睡眠的卧室温度为20°C~25°C，湿度应保持在60％~70％。
规则2：提前睡觉的时间
生长激素的分泌与婴儿未来的高度有重要关系。生长激素在深度睡眠一小时后进入分泌峰值，并且从10:00到凌晨1点最旺盛。因此，宝宝入睡的最佳时间是晚上9点之前，因此从上午10点到凌晨1点，宝宝处于深度睡眠状态。
规则3：保证睡眠时间
随着宝宝的成长，睡眠时间会缩短，但每天至少应保证10小时的睡眠时间。
规则4：睡前运动是合理的
睡觉前不要剧烈运动，以免宝宝大脑皮层长时间兴奋，不易入睡。然而，连续和定期的睡前活动有利于宝宝尽快入睡，如洗澡，按摩，讲故事，唱歌等，都有助于宝宝养成良好的睡眠习惯。
规则5：尿布应该干燥
在睡觉前用快速锁定更换宝宝的干爽尿布，让宝宝睡得更好。由于婴儿夜间运动较多，特别是腿部运动，容易引起尿液泄漏，吸水性强的尿布可以防止婴儿因尿液泄漏而醒来。
规则6：宝宝应该独自睡觉
单独睡觉有助于培养宝宝从小就开始的独立感。在婴儿期，婴儿可以睡在父母房间的小床上。最好不要和父母一起睡觉，因为与父母一起睡觉很容易让父母给宝宝过多的睡眠安慰，如拍打和睡觉;这些舒适依赖于它，这不利于他的睡眠和睡眠的维持，导致夜间醒来的次数增加。-
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