儿童吃什么蔬菜对眼睛好?如何预防儿童近视？
育儿心得
各种电子产品的出现，使得很多孩子沉溺于玩手机，再加之现在孩子的学习压力大，用眼过度，导致现在儿童近视的情况越来越严重了，那么儿童吃什么蔬菜对眼睛好?儿童近视眼如何预防?
儿童吃什么蔬菜对眼睛好?
对眼睛好的食品包括富含维生素a的食品，如有色的蔬菜像胡萝卜，南瓜，以及动物的肝脏可以起到明目的作用。想要保护眼睛，最重要的是注意用眼的卫生，不要过度用眼，特别是不要玩手机之类的电子产品，要保持适当的眼距，看书时室内的灯光要明亮，每次用眼后要注意解除缓解眼的疲劳，可以做眼保健操或者闭目热敷，可以用一些护眼的眼保护液。
以下这两种蔬菜宝宝吃了对眼睛好：
1、菠菜对于眼睛是很好的蔬菜，而且能够降低老年人眼睛不太好，菠菜含的胡萝卜素成分比较多，坚持吃菠菜的话能够降低眼睛方面的疾病，还能够补充铁元素，预防眼睛方面的疾病发生。
2、番茄是不少人都喜欢吃的，番茄含的维生素是特别高的，每天可以吃三个左右的小番茄，就能补充好矿物质，而且能够增加食欲，番茄对眼睛也是有好处的，能够保护眼睛，番茄不管做菜还是生吃都很好吃。
儿童近视眼如何预防?
预防小孩近视，首先要减少近距离用眼，避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。其次增加户外运动，另外还要注重保健。
5岁前不要给孩子看有很多文字的书，可以只阅读一些大的图画类的书籍，也不要让孩子过早接触一些电子产品如电脑手机等。此外，家长在为孩子购买读物的时候还应该注意不要选择光滑、易反光的纸质书籍，而应该购买纸张略微发黄的读物。
阅读或书写半小时到1小时，应休息10分钟，看远景，闭眼休息或做眼睛保健操。不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机、看手机，并注意眼睛与荧光屏保持一定距离。
睡眠充足及坚持户外活动，应让孩子多到户外活动，让孩子的注视范围保持在5米以外，积极参加体育锻炼,增强体质。
每天坚持做眼保健操，并且要坚持认真做，经常做，动作和穴位要准确。
平时注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，不要偏食，不喝或少喝碳酸饮料。
定期作视力检查，发现问题及时治疗。
抓预防、抓早、抓小，从幼儿园就采取预防措施，保护眼睛正常发育。
近视不仅影响孩子的眼睛健康，更重要的给生活和学习带来很大的不便利，所以从小就要让孩子养成一个好的用眼行为和习惯，呵护眼睛健康从幼时做起。
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