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孕前男人吃什么东西会不好？咖啡是不是禁品

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　　孕前男人吃什么好

　　1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。

这些食物都是确保男性体内精子正常运作所必需的，也可以消除一些异常精子。男性锌含量低是不孕症的重要因素，因此男性在怀孕前每天应摄入12至15毫克的锌，这可以从精细牛肉，瘦肉，黑米，鸡腿或鸡翅中获得。

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如西兰花和油菜。然而，其他食物，如大豆，榴莲，猪肝和鸡腿，也含有丰富的叶酸。

孕前男性每天应摄入至少60毫克的维生素C.如果你吸烟，你需要至少100毫克，因为吸烟会减少你对维生素C的吸收。当然，如果你想生个孩子，你的父亲最好在怀孕前戒烟，以防止你的妻子吸收第二个 - 手烟。

　　2、减少酒量，最好是戒酒

研究表明，男性的饮酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙异常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟度下降，精子产生减少，精液中精子异常增多。当然，适度饮酒尚未发现男性生育能力有任何影响，但小编提醒，怀孕期间，准父亲不宜饮酒。

　　3、如果爱喝咖啡，可以继续喝

怀孕的妇女不允许喝咖啡，这可能导致流产和胎儿出生时体重过轻。然而，没有研究表明在喝咖啡之前它对怀孕父亲的出生是有害的。甚至研究表明，男性经常喝咖啡来提高精子活力和抗氧化水平。随着咖啡摄入量的增加，精子的运动能力似乎也在增加。然而，没有明确的数据表明准父亲在怀孕前喝咖啡很容易怀孕。

　　4、吃蛋白质与精氨酸可以补精子

含有优质蛋白质的食物对于男性食用精子至关重要，因为它是精液形成的主要原料。在我们的生活中，许多食物都伴有高蛋白质，如瘦肉，猪脊髓，狗肉，牛肉和羊肉，鸡肉和鸭肉，鸡蛋，鱼虾，豆制品。除了高蛋白质食物外，含精氨酸的食物也是必不可少的，因为它们对精子的产生至关重要，缺乏时可能会发生低聚物。许多食物含有精氨酸，其中鱿鱼，黑鱼，海参，肌腱，豆制品和瘦肉是最丰富的。

　　5、吃性激素食物可以补精子

如果你想补充精子，你不能忘记增强性功能。因此，您可能希望在您的生活中有更多含有性激素的食物。能有效改善性功能。

　　6、吃富含性激素的食物可以补精子

鸡肝，鸡蛋，鸡头盔等富含性激素和合成激素的胆固醇和卵磷脂可以促进精原细胞的分裂和成熟。这是非常有益的。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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