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孕前必知：女性调理好气血才方便受孕吗？

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血是女人一辈子的功课。特别是对于怀孕的女性来说，血液更为重要。补血是健康母亲的先决条件。无论是为了自己的健康还是为胎儿提供良好的环境，都应该及早做好准备，做好孕前等血液调理，以满足宝宝的体力。

　　一、补血从调理脾胃开始

一般来说，孕前需要做补血工作。对于有以下症状的女性朋友，我们应该更加注重补血工作。铁质不足的女性经常会出现头晕，睡眠质量不高，经常无症状失眠，月经颜色比正常人少，肤色暗沉，唇色，指甲颜色苍白，头发容易干燥，头发失败，分裂。如果孕前妇女有上述条件，补血是首要任务。

中医经常说滋补血液是女人的根源。除上述红枣外，阿胶，当归，茯苓，龙眼，首乌等常用中药对血液和美容有很好的疗效。当你有血时，你不能忘记在早晨养脾。中医认为，脾脏是后天的基础，是气血的来源。脾胃健康，血液强壮，容光焕发。相反，人们将是慵懒，苍白和沉闷。因此，如果现代女性想要美丽，就应该从调理脾胃开始。首先，要注意保持脾胃的健康和旺盛的胃口。要注意治疗脾胃病。

　　二、孕前补血第一圣品——红枣

在孕前补充血液的方法，食物补充是最安全的方式。养成良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性血液的第一个神圣产物。怀孕期间吃红枣可以补充血液和铁，舒缓神经，还有助于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发育。但是，吃红枣需要克制，否则会适得其反。建议您在怀孕期间每天可以吃7个红枣，通常在怀孕中期，最好在第5个月后每天开始服用7个红枣。此外，含有铁和血液的龙眼和深色葡萄（或葡萄干）可以防止脱发，这对女性尤其重要，特别是在生理期结束后。

　　红枣别与葱同食

大枣脾胃，大葱可以刺激消化液的分泌，但两者的结合是脾胃不和谐引起的，容易引起消化不良。此外，中医认为洋葱是一种热和热的食物，大枣也是性甜味的物质，两者吃的相同，这使得火更多。

　　红枣别与动物肝脏同食

如果枣与动物的肝脏同时食用，它会破坏红枣中含有的维生素C.由于动物的肝脏富含铜和铁等元素，这些金属离子很容易降解其他食物中的维生素C.

　　红枣与枸杞搭配甚好

加入红枣浸泡在水或汤中，可以滋养肝脏，改善视力，滋润肺部，滋养阴，可以改善熬夜造成的深黄色的颜色，对情绪有很好的影响，还可以抗衰老，延年益寿等。

　　红枣与桂圆搭配极佳

大枣加龙眼可以滋养心脾，养心和食欲，同时喝龙眼红枣茶也可以促进脂肪分解，红枣桂圆姜茶这种饮料是冬季保暖食品。

　　三、其他补血佳品

　　1、苋菜

苋菜叶小而嫩，常见的白韭菜和红韭菜。苋菜富含钙和铁。特别是红苋菜含有丰富的维生素C.它也是蔬菜铁的三星级菜肴。维生素C可以促进铁的吸收，是血液的理想成分。由于茎的纤维很厚，当它准备好吃时，建议首先选择嫩部，然后先将茎部切掉外皮，留下内部嫩茎，然后热后吃了。

　　2、猪腰

猪腰肉含有丰富的营养，可以起到滋补肾脏和血液的作用。应该注意的是，猪腰肉中的脂肪和胆固醇含量很高。吃太多猪蹄会导致体内脂肪堆积过多。不要每天吃它，以避免过量摄入胆固醇。

　　四、孕前补血小妙招

除了饮食调理，定期运动，学习科学的生活方式和持续的乐观，所有这些都有助于血液。沉阳：心情愉快，性格开朗，不仅可以增强人体的免疫力，还能促进骨骼中的骨髓造血功能，使骨骼蓬勃发展，使皮肤红润，有光泽。

2，睡眠：确保有足够的睡眠，充足的精力和体力，以及生活有时，娱乐，工作和休息。孕妇要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟，限酒，不要在月经或产褥期等特殊生理阶段。

3。动机：始终参加体育锻炼，如健美操，跑步，散步，游戏，游泳，跳舞等，以增强身体和造血功能。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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