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遵守备孕的四大纪律？一定要怀上聪明宝宝

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　　遵守备孕四大纪律 怀上聪明宝宝

每对期待成为父母的夫妇都在积极制定计划，但在怀孕前，你准备怀孕了吗？孕前准备是至关重要的，应该做什么，不能做什么，你应该知道你的怀孕。每个人都想生一个聪明健康的宝宝。那你怎么准备怀孕？

如果你想生下一个高智商的婴儿，最好在怀孕期间看看这四个学科。让我们看看它们是什么，你能做到吗？

　　遵守备孕四大纪律，怀上聪明宝宝：

　　1、向烟酒、咖啡说NO。

虽然小编认为烟雾不是很有趣，但是葡萄酒没有味道，咖啡仍然很苦。你肯定会认为小编太无味，不了解生活。但是，如果你真的想为怀孕做准备，小编仍然建议大家少喝酒，喝咖啡。

据说每天喝一杯咖啡的女性有50％的机会怀孕，即使她们成功，也会影响胎儿！

别让你老公抽烟酗酒

不良的生活习惯，如男性吸烟和偏食会减少和损害精子的数量和活力。男性生产新精子通常需要3个月。此外，据说吸烟和饮酒容易生成脑瘫。因此，三个月前最好让家里人纠正坏习惯！

2、补叶酸，但别过量。

许多怀孕的夫妇很早就开始使用叶酸。叶酸是正确的，可以说它更有必要，但不要过分！

　　备孕时也需要补叶酸

叶酸是维生素B复合物之一，促进骨髓中年轻细胞的成熟。缺乏叶酸等人类可引起大红细胞性贫血和白细胞减少，这对孕妇尤为重要。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致出生时体重过轻，唇裂和腭裂，以及心脏缺陷。如果在怀孕的前3个月内没有叶酸，它可能导致胎儿神经管发育缺陷并导致畸形。因此，怀孕夫妇最好在怀孕期间开始补充叶酸，如果他们没有准备好照顾宝宝，他们就不会措手不及。

　　叶酸不要补过量

怀孕期间每天服用400微克叶酸就足够了。如果一切都太晚了，叶酸就不会好多了。补足太多是不好的，因为如果服用过多的叶酸，很容易导致缺锌，所以即使你怀孕了，也会使宝宝的营养失衡。

　　3、改善饮食营养与睡眠。

在怀孕时，夫妻的身体状况也很重要。身体的健康，精子和鸡蛋的质量很高，宝宝的宝宝会更好。出生聪明和健康的机会自然会更大。

　　改善饮食，避免太胖太瘦

太胖太瘦不利于受孕，虽然女性需要一定量的脂肪储备才能怀孕，但过多的肥胖会危害身体的健康，使体内的激素分泌过多，阻碍排卵过程，可以导致女性的排卵周期紊乱，从而降低受孕率。太薄和太薄会减少体内荷尔蒙的分泌，这也会阻碍女性的排卵。怀孕妇女可能因荷尔蒙分泌不足而导致流产。

　　4、有规律的性生活

怀孕期间的性生活不能禁欲或放纵。研究表明，性生活每周至少一次会使女性的月经周期更加规律，经常月经周期，很容易找到排卵期，让怀孕受到重创。在排卵期间每隔一天在同一个房间同一时间，这个频率将有助于受孕。

　　性生活注意卫生

当这对夫妻怀孕时，同一房间不需要安全套和其他保护措施。在同一个房间之前注意卫生并清洁身体。怀孕的姐妹不应该相信男性和女孩在互联网上传播的各种食谱，如厕所阴道。

用小苏打或醋冲洗阴道会破坏阴道内的生理平衡，容易引起细菌性阴道炎。如果治疗不及时，将导致不孕或怀孕后流产和早产的机会增加。

（编辑：陈英姿）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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