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备孕期间必吃的8种食物

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怀孕必须至少有三个基本条件：两性的性（身体，心理）功能是正常的（人工受精除外）;这个女人在性生活中处于排卵期;正常的精子和卵子在性交后结合在一起。怀孕期间注意饮食会对宝宝未来的健康成长产生重大影响。在怀孕期间，女性不仅要保证各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸，蛋白质，钙，铁，锌和多种维生素对受孕非常有益。

　　备孕期间必吃的食物

　　1、黑豆

补充雌激素将一些黑豆浸泡在水中约12小时，然后在水中煮沸直至彻底煮熟。从月经结束后的第一天开始，每天吃47次，连吃6天。

　　2、阿胶红枣

更适合气血两虚的女性主要表现为月经量少，颜色不规则，头晕，手脚冰凉等症状。如果血液虚弱，会影响受孕情况。用勺子将勺子挖到杯子里定期饮用（越来越难以挖掘）。把它放在热水中。如果你可以在办公室喝一天，你会感到温暖。

　　3、红糖生姜水

温暖的子宫，宫寒取250克红糖加生姜和水150克，生姜捣碎，蒸30分钟，分为7个部分，从月经后的第二天起清洁，连服7天，最好吃早上空腹。在接下来的7天内不要和我丈夫待在一起，并在7天后待在一起。提醒姐妹们，因为YJ大约需要5天，吃它需要7天，需要12天才能加起来。如果您的PL是在第15天，让您的丈夫首先排出精子，这是在PL日前大约7天，否则精子可能会老化。

红糖姜水比较热，所以月经期一般不吃，这会增加月经量。也就是说，它是在非经期吃的，可以在下次月经前吃，也可以为下次月经体调整身体，非常适合身体寒冷的身体和感冒的妹妹。至于炎热干燥的姐妹们，一定要看情况吃。毕竟，经期后，有必要补充血液。你可以吃简单的红糖水。你不必吃太多。相反，你应该小心长豆和流鼻血。

　　4、当归金银花汤

汤完成后，红枣，黑豆和鸡蛋都完成了。记得在月经的第一天服用，必须这样做。 （单次出血后不要服用，出血后服用半天左右。）

　　5、水鱼汤

当女性到达排卵期时，白带变得越来越透明。像清晰的鼻子一样，它可以画出来。这种白带有利于受孕，但有些女性阴道分泌物透明度较低，或者很浑浊，不利于怀孕。这种饮食方法具有增加透明拉丝白的优点，对一些毛囊发育不良，没有任何副作用的朋友也有很大的帮助。

　　6、豆浆

女性每天喝300-500毫升豆浆可以调节内分泌效果，从而可以明显改善心理和身体素质。

　　7、叶酸

叶酸可以有效降低胎儿畸形的风险，也可以预防一些妊娠疾病。怀孕前储存足够叶酸的女性在产前和产后护理中起着重要作用。富含叶酸的食物：鱼，蛋，绿叶蔬菜，各种动物肝脏等。

　　8、蛋白质

蛋白质是人类生命的基础，是脑，肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10％-20％。女性通常需要每天每公斤体重1-1.5克，怀孕期间应增加到1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等。

（编辑：彭志兴）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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