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女性孕前这些营养都必须补充吗！

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怀孕前吃什么的问题没有权威和统一的答案，但有一点是肯定的。吃太多，吃太多与吃得好不一样。科学安排每日膳食，以达到均衡的营养比例。综合，这是最重要的。

孕前应该补什么

1.补钙

如今，大多数女性在怀孕后都有钙补充的科学概念，这是令人高兴的事情。事实上，怀孕前补钙也是必要的，但没有足够的女性朋友意识到这一点。由于饮食习惯的影响，该国大多数人处于钙摄入不足的状态，这对即将分娩的妇女极为不利。婴儿骨骼和牙齿的发育与钙不可分割。怀孕期间缺钙会对母亲和胎儿造成极大的伤害。想要生孩子的女士们必须在怀孕前开始补钙并奠定基础。

除了吃豆制品，虾，海带，木耳，章鱼，牛奶等富含钙的食物外，最好每天怀孕前补充200~300mg的钙。但是，每个准孕妇的身体状况都不同。建议在补钙前到医院进行详细检查，并向医生咨询具体建议。

2.补叶酸

口服叶酸的讲话在怀孕前三个月开始，我相信女士们一定要熟悉，的确，这是怀孕的亮点。缺乏体内叶酸的孕妇很可能生出患有先天性疾病的婴儿，如兔嘴唇和神经管疾病，并且还有发生妊娠高血压和贫血等疾病的风险。对叶酸状态很重要。

通常，绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高，例如菠菜，芦笋等。此外，动物的内脏也含有这种营养素，如鸭肝，猪腰等。与钙补充剂类似，口服叶酸也是必需的。一般来说，过量的叶酸不会对人体造成特别严重的危害，但长期大剂量摄入会带来一定的负面影响，因此建议女性在补充叶酸前咨询专业医生。

3.补铁

缺铁性贫血困扰着许多准妈妈，经常出现头晕，食欲不振，心慌等症状，非常不舒服。孕前推荐的补铁剂有：猪肝，鸡蛋，猪血，黑木耳等。

4.补锌

胎儿大脑的发育更早开始并迅速发展。与之密切相关的锌元素应在怀孕前补充。富含锌的食物包括：牡蛎，瘦肉，猪肝，核桃等。

5.补充蛋白质以及其他维生素、微量元素

怀孕是一种涉及各种营养素的复杂现象。除了上述四种类型外，还应平衡其他营养素，如蛋白质，维生素和微量元素，并调整到最佳怀孕状态。

孕前最好不能吃什么

1.辛辣刺激的食物：如麻辣烫，四川菜等。

它可能导致胃肠功能混乱，排便困难，并可能持续到怀孕。

2.高糖高盐的食物：如培根，香肠，罐头食品等。

可能导致代谢紊乱，在怀孕期间引起各种症状，如高血压和糖尿病。

3.含酒精成分的饮品：如红酒，白酒，伏特加等。

可能对胎儿智力和心脏发育造成很大伤害，必须在开始怀孕前停止饮酒。

4.含咖啡因成分的食物：如可乐，咖啡，茶等。

它可能会影响受孕和卵子的质量，怀孕后先兆流产的可能性可能会增加。

（编辑：高雪茹）

标签： 孕前饮食 备孕饮食

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