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11个提高精子活力的好习惯

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戒酒、戒烟、戒烟、戒酒和吸毒不仅影响健康，还会降低精子质量。过量饮酒会改变精子形态和运动能力，甚至杀死精子，从而影响妊娠和胚胎发育，并增加先天性精神发育迟滞和致畸的发生率。晚上010点到59000点小便是个好习惯。男性生殖勃起和尿道由同一组神经支配。当人们长时间排尿时，这组神经会承受过大的压力。会导致严重的不孕。因此，即使在晚上，当你急着小便时，你也必须从床上起来，去厕所。2新鲜果蔬，含有维生素E和多种微量元素的果蔬具有抗细菌破坏精子的作用。因此，你应该多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子活力。3穿合适的内裤棉内裤优于尼龙内裤，平角内裤优于内裤，使阴囊不受干扰，有利于精子的产生。4定期男性检查如果意外感染性病，将不可避免地对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，应该定期咨询医生。5适度运动跑步应该适度，不要太激烈。激烈的跑步会降低精子活力。也不要懒惰，不要锻炼。如果身体不动，精子就会“懒惰”。6养成良好的睡眠习惯现代人忙于工作和社交活动，晚上不睡觉，早上也不醒来。这种生活方式严重扰乱了身体的生物钟，从而降低了精子的活力。平时，尽量早睡早起，培养健康的生物钟。7保持良好的情绪紧张和愤怒是数百种疾病的根源，包括精子衰弱，所以要经常保持快乐的情绪。8禁欲不应该太久。如果生殖器经常充血，阴囊温度会升高，从而导致精子活力下降。因此，不应该允许长期禁欲。9合理使用药物治疗抑郁症、疟疾和一些水泡会影响精子生成。因此，使用这些药物时，应事先咨询医生。远离高温环境的10精子对温度有严格的要求，只有在体温较低的情况下才能正常发育。高温会杀死精子或不利于精子生长。例如，过热的洗澡水、温泉桑拿、久坐不动等。都是为了把睾丸保存在高温环境中，所以尽量避免它们。

标签： 孕前准备事项 孕前小知识

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