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怀孕后哪些食物必吃

孕期饮食 2019-08-16 47 0

“怀孕妇女可以吃海鲜吗？”“孕妇可以吃生的水果吗？”“孕妇可以吃羊肉吗？”.这是应小杨的日常营养评论。我听到了最多的句型，我相信所有准妈妈都不会陌生：为了在十月份有一个大的怀孕计划，你什么都不能错。吃什么和喝什么，你必须在进入口腔之前在网上检查，以免出错。

生命最初1000天的营养是为宝宝的健康生活奠定基础。怀孕期间的饮食应该认真对待。但是，如果过度矫正和过度喂养是部分的，则可能会延迟婴儿的健康。

怀孕期间哪些食物不能吃，Ying Xiaoyang只有一个答案：

“没有糟糕的食物，只有糟糕的混合，关键是平衡。” 。

没有食物不能食用，但有食物必须食用。我们来谈谈它：

富含叶酸的食物：动物肝脏，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜等。

Ethrich食物：动物血液和动物肝脏，吃1〜2每周一次，瘦红肉（怀孕中期和后期每天20~50g，即半掌到一半掌心的大小和厚度等于手掌的厚度（这里指的是生肉））。

牛奶和乳制品：准妈妈们应该每天额外给普通女性和500毫升牛奶添加200克牛奶，这不仅可以补充高质量的蛋白质，还可以增加钙的摄入量。

深海鱼类富含多不饱和脂肪酸和富含碘的海产品（重点关注孕晚期）：每周约150克，每周2-3次的低汞深海鱼类可以帮助婴儿接受足量的DHA以确保大脑和视觉功能的发育并增强其“抗炎”能力。海带，海藻，裙带菜等每周1~2次，可为母婴提供足够的碘。

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