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胎儿体重轻应该怎么补？推荐5种长胎不长肉食物

孕期饮食 2019-08-16 48 0

甘薯

甘薯含有丰富的淀粉，膳食纤维，胡萝卜素，维生素A，B，C，E和10种以上的微量元素，如钾，铁，铜，硒和钙，以及亚油酸。营养价值高，是营养。这个家被称为最平衡的健康食品。而吃红薯不会发胖，但可以减肥，健美，防止亚健康，排毒，它适合需要长期不长肉的孕妇。

2榴莲

榴莲含有更多的卡路里和糖。 500克含有500千卡热量。如果孕妇经常使用榴莲作为滋补品，导致血糖升高，婴儿将会超重并且将来能够分娩巨大的胎儿。然而，如果胎儿体重较轻，吃榴莲更多，它可以促进胎儿生长。

3鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和人体所需的各种氨基酸，不仅可以满足孕妇和胎儿的蛋白质需求，还可以促进胎儿大脑发育。此外，鸡蛋的脂肪含量低，准妈妈每天吃2个鸡蛋，不必担心发胖。

4绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，是长期和长期肉类的最佳选择。卷心菜是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，可以加一些深色蔬菜，如生菜，紫甘蓝等。蔬菜越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中加入一些绿色蔬菜。

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