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孕妇便秘吃什么水果好呢？

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一些准妈妈在怀孕期间会有一些便秘，然后他们会感到不舒服。有什么方法可以缓解它吗？什么样的水果对便秘孕妇有好处？你知道吗？

胎儿的营养来自母亲。如果母亲便秘，则意味着母亲本身被消化吸收，长期排便不顺畅。身体会积聚毒素，毒素会进入身体的循环，最终导致胎儿的营养供应。

妊娠期便秘的主要原因是妊娠期黄体酮水平迅速升高，黄体酮的影响，胃肠蠕动减少，胃排空时间延长，肠道通过时间延长，粪便在大肠中的停留时间，以及吸收水分。大便干燥引起便秘。另外，随着子宫的生长，子宫逐渐增大，腹压变得越来越大，肠管被挤压，下腔静脉的压迫导致回流受阻，容易发生或加重痤疮。排便期间出现出血和疼痛，使孕妇不敢排便，更便秘。在日常生活中，孕妇需要注意以下五点：

膳食平衡

由于食物过多，一些孕妇经常难以排便。在怀孕期间，多吃蔬菜，水果和富含纤维素的粗粮，如芹菜，扁豆，黄瓜，菠菜，丝瓜，萝卜，甜瓜，苹果，香蕉，梨，玉米，燕麦，豆类，糙米等。喂食，油腻食物和肉类应适量，不要暴饮暴食。

多喝水

每天早上空腹喝一大杯温水，可以刺激肠蠕动，使大便柔软，容易排出。通常，您需要多喝水来补充体液。

经常排便

一般来说，早餐后排便更活跃，很容易开始排便。因此，早餐后约一小时是最佳的排便时间。不要忽视通常的意图，但你不能承受不便。另外，孕妇下蹲的时间不宜过长，以免腹内压增加，下肢难以返回。最好用马桶排便。

适度运动

相对舒缓的有氧运动，如散步，可以加强腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，增加排便。腹部按摩对促进排便有一定的松弛作用，但动作不宜过强，以免引起子宫收缩。

保持身心愉悦

激动的心态也会导致便秘，因此孕妇应保持良好的心理状态和乐观的生活态度，如听音乐，看鲜花，阅读等，合理安排工作和生活。为确保充足的睡眠，尽量避免不良的精神刺激。

泻药主要用于功能性便秘，孕妇一般应避免服用。难治性便秘且多天不便或排便困难的患者需要在医生的指导下进行治疗。

标签： 怀孕注意事项

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