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孕妇能不能吃蓝莓？有哪些功效？

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我们都知道怀孕后的孕妇应特别注意自己的饮食。今天，我们来谈谈孕妇是否可以吃蓝莓。孕妇吃蓝莓有什么好处？

蓝莓营养丰富，含有维生素A，维生素C，维生素E，类胡萝卜素，膳食纤维，钾和锌。但是，单一补品并不能完全补充怀孕期间所需的所有营养素，因此孕妇可以吃蓝莓，但不要过量服用。仍需要适当添加维生素和钙。

蓝莓的营养价值

花青素色素含量为每克蓝莓新鲜水果高达163mg，蛋白质400-700mg，脂肪500-600mg，碳水化合物12.3-15.3mg，维生素A高达81-100国际单位，维生素E 2.7-9.5微克，SOD5。 39个国际单位，维生素高于其他水果。微量元素也很高，每克鲜果220-920微克钙，98-274微克磷，114-249微克镁，2.1-4.3微克锌，7.6-30.0微克铁，0.8-1.2微克锶，2.0-3.2铜。微阵列以及以下优点由怀孕初期应注意的一小部分通道引入。

1.帮助孕妇拥有美丽

蓝莓中的花青素能够修复受损的胶原蛋白和弹性蛋白。它们是天然抗衰老营养补品。研究已被证明是当今人类最有效的抗氧化剂。它在欧洲被称为“口腔皮肤化妆品”。它可以消除体内有害的自由基，防止皮肤皱纹的早期形成，减少皮肤疾病和涟漪，甚至消除疤痕，去除色素沉着，美白肌肤，长时间使皮肤光滑有弹性。花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高200倍。它对人体具有100％的生物利用度，可以在服用后20分钟内在血液中检测到。孕妇在怀孕期间禁止使用化妆品，因此皮肤会比怀孕前更严重。蓝莓天然食品是孕妇最好的护肤品。

2.保护大脑

蓝莓还可以延缓大脑衰老，改善记忆力，强化血管，改善血液循环，改善睡眠，延缓记忆力减退，预防心脏病，预防癌症，并被视为“超级水果”和“万能水果”。与其他抗氧化剂不同，花青素直接通过血脑屏障保护大脑和神经系统。

3.保护您的视力

蓝莓含有大量的紫色成分，即花青素。它可以消除眼睛疲劳，让你的眼睛保持活力。蓝莓VS维生素A，维生素A还具有保护眼睛的作用，是维生素A中视网膜的基本营养素之一，而蓝莓不仅含有维生素A，其主要成分是花青素，可直接加速合成和再生。视网膜和视紫红质。让眼睛绽放光彩。

4.改善睡眠

由于睡眠不适，尿频和其他原因，孕妇经常出现睡眠不足的问题。富含蓝莓的花青素具有深层保护细胞膜免受自由基氧化的作用。它们具有很强的抗氧化和抗过敏功能，可以穿过血脑屏障，保护大脑神经免受氧化，并稳定脑组织功能。保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，改善睡眠。

标签： 怀孕 饮食健康

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