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怀孕一个月饮食注意事项有哪些？怀孕一个月吃什么好？

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怀孕一个月吃什么？怀孕一个月后有哪些饮食注意事项？怀孕后应该多吃哪些食物，哪些食物应该少吃或不吃？据说怀孕期间的饮食不如吃。它每天只需要增加500千焦耳的卡路里，它会消耗100克坚果。只要你吃的食物有各种营养，饮食可以根据你的胃口来决定。

吃什么：饮食原则易于消化，少油腻，更轻。多吃富含蛋白质，维生素和矿物质的食物，多吃香蕉，动物内脏，坚果等。

什么都不能吃：5种食物容易引起流产，孕妈妈不宜多吃：芦荟，螃蟹，龟，糯米，马齿苋。开始拒绝吸烟，喝酒，喝咖啡

营养补充剂：第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸可以降低胎儿脊柱裂或其他神经管缺陷的风险。从计划怀孕到怀孕的头三个月，每天添加400微克叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高，其次是肝，豆和花生。

建议孕妇的营养食谱一个月

食谱成分：

配料：猪肉碎100克，蘑菇2-3个，芹菜30克，虾仁干，红洋葱2-3片，白米50克

调味料：1茶匙酱油，1/8茶匙辣椒;

制作方法

1，虾米，红洋葱，芹菜洗净，切成细末。

2，将蘑菇浸泡在柔软，有柄和切碎的中;将碎肉放入碗中，加入一半A材料并混合。

3，白米洗净，放入锅中，加入2杯半水火烧开，换成小火煮成半熟粥。

4，将1/2汤匙油倒入锅中，将青葱加入火中间，加入蘑菇和剩余的A成分，翻炒，最后加入碎肉，虾米，炒，加，加入半煮熟的粥，用小火煮约15分钟，然后加入B和芹菜，即成。适用人群：孕妇早孕

健康小贴士：蘑菇含有丰富的维生素B群和大量的钾，铁，可以减少胆囊内的血液，防止高血压，肾病可以增加抵抗力。粥的稠度可根据个人喜好进行调整，冷却后通常较厚。使用香红洋葱时，颜色不宜太暗，更适合中火。

标签： 怀孕 怀孕注意事项 怀孕1个月

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