孕妇补钙的食物大全，准妈妈快看看！
孕期饮食
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许多孕妇都知道钙在胎儿的健康发育中起着非常重要的作用。我们都知道制作钙最简单的方法就是吃钙片。然而，钙片是好的，但如果你想从食物中摄取足够的钙，它将是补充钙的最健康的方法。
孕妇补钙配方——海苔豆腐汤
成分：蛤蜊，北豆腐，海带，洋葱，生姜，盐等
做法：
1.将洋葱，生姜加入浓汤中;
2.豆腐，海带，汤丁，煮熟后加少许盐。
补钙：富含钙，磷，铁，碘，维生素E等，能有效改善孕妇痉挛，面部水肿，关节疼痛，疲劳等现象。
孕妇钙补充配方——牛奶和生菜
主料：生菜，西兰花，牛奶，汤。
做法：切生菜，西兰花，炒锅中的油，倒入切碎的蔬菜;在中心加入盐，汤等，拼盘，西兰花;煮牛奶，加些汤，加盐，调味淀粉和味精，揉成浓稠的酱汁，倒在盘子里。
补钙：与一般的蔬菜生产方法相比，牛奶韭菜可以有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的乳白色香味也可以满足准妈妈的食欲。
孕妇补钙配方——鲜汤蘸鱿鱼
配料：鸡肉，黄花，骨头，鱿鱼，生姜，胡椒，盐等。
做法：
1.将生姜和黄色花朵的老鸡和骨头洗净，放入浓汤中;
鱿鱼洗净后变成刀子;
3.用旧鸡汤将鱿鱼条烧成软烂，加少许盐。
补钙：富含不饱和脂肪酸，脂肪，蛋白质，钙，磷，铁等。具有良好的滋补和弱，强壮的骨骼和滋补功能，适合孕妇在孕晚期食用。
孕妇三大补钙策略
1，日光浴
我想每天安排更多的阳光照射，尤其是冬季和春季。妈妈。通过这种方式，身体将获得足够的VD，使胎儿的骨骼和牙齿发育更强，消除先天性佝偻病和龋齿的因素。请记住，这是必须要做的事情。其他方法无法替代。如果你在阳光下做一些适度的运动，它会更好。
2，食品补充剂
它是最可靠有效的钙补充途径。从怀孕第五个月开始，孕妈妈每天必须喝250毫升牛奶，配方奶或酸奶，同时注意摄入富含钙的食物，如球形奶酪（6球），豆腐（一半，100克），鸡蛋（1-2），煮熟的虾（5汤匙），煮熟的沙丁鱼（10，中等大小），小鱿鱼干（2汤匙）和适量的海带或海白菜等，使至少钙摄入量达到800毫克。
3。补钙
补钙不足可考虑用钙补充。第四个月怀孕一个月后，每天在医生的指导下服用钙，特别是怀孕的妈妈，有缺钙症状，直到怀孕第9个月。
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