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孕期便秘不要光喝水，这几种水果通便能力超强！

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一些孕妇在怀孕期间出现便秘问题，这使得孕妇很难受到影响。所以，怀孕期间的便秘不应该喝水。这些水果具有极佳的通便能力！

自怀孕以来，排便已成为一种无法形容的悲伤。三天两便秘，人们乱七八糟！

怀孕期间便秘，先喝大量的水，其次是改善饮食习惯，不要吃大鱼，多吃富含膳食纤维的食物。

蔬菜，全谷物和水果可以帮助身体补充膳食纤维。其中，几种水果的膳食纤维含量尤为突出，孕妇将被介绍给他们〜

猕猴桃

猕猴桃是一种低热量，低脂肪的水果，富含膳食纤维。而且，它含有的纤维的三分之一是果胶。果胶具有润燥和通便的功能，可以帮助孕妈妈有效预防便秘。

推荐食谱：猕猴桃葡萄柚沙拉

配料：1个葡萄柚，1-2个奇异果，1个小蔓越莓，一点白糖。

做法：

第1步：将葡萄柚去皮切碎。

步骤2：将猕猴桃去皮，切成片，然后放入盘子。

第3步：将柚子果肉涂在猕猴桃上，撒上少许白糖。

第四步：撒上一层蔓越莓。

第5步：简单装饰薄荷板。 （薄荷的味道有点刺激，建议不要直接吃板上的薄荷。）

火龙果

不要吹，龙果真是很多孕妇推泻药。

它不仅富含水和膳食纤维，而且这种种子水果可以使大便变得柔软。

但是，红心龙果在完成后会变成红色，不要害怕，这是一种天然色素，它对身体没有影响！

推荐配方：火龙果苹果汁

配料：半个火龙果，1个苹果和开水。

练习：

步骤1：将火龙果去皮，取肉，切成小块。

步骤2：将苹果洗净，剥去种子，切成小块。

步骤3：将龙果片和苹果片倒入搅拌机中，倒入淹没一半成分的冷水。

步骤4：将水果打成果汁。

步骤5：将果汁倒入杯中。梨子梨子含有更多的不溶性膳食纤维，如纤维素和木质素，它们可以填充胃肠腔，刺激肠壁移动，使大便更多水，松散，增加容量，让孕妈妈远离便秘！

推荐食谱：生梨百合汤原料：1个梨，鲜百合15克，冰糖5克。

练习：

步骤1：将百合花洗净，然后将其粉碎成小块。

步骤2：将梨洗净，然后将其剥去核心并切成碎片。

步骤3：将梨片和百合放入锅中，加入约600毫升水。用大火煮沸水后，换上低火煮10分钟。

步骤4：然后加入冰糖。

步骤5：等到糖融化后关火。

步骤6：最后，将梨百合汤倒入碗中。

标签： 怀孕注意事项 怀孕护理

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