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孕早期营养攻略，新手孕妈快收藏！

孕期饮食 2019-11-12 95 0

早孕，宝宝经常不稳定，这一次孕妇可以注意饮食营养，那么什么是适合早孕的食物呢？

妊娠的前三个月是受精卵胚胎层分化发育形成各种器官的重要阶段，如第四周结束时神经管关闭；心脏在第4-8周形成，并有最初的轻微跳动。乳牙胚的发育在第六周。面部和四肢的形成发生在第5至第8周，包括肝脏和生殖器官在内的消化系统也在此期间开始发育和成形。因此，早孕对优生具有重要意义。

婴儿的成长需要能量和营养，这些需求会随着怀孕的不同阶段而变化。母亲营养储备是需求增加的最初来源，营养充足的母亲及其胎儿的新陈代谢优于营养缺乏的胎儿。事实上，孕妇需要更多的营养。

最适合早孕的食物

多吃富含蛋白质的食物

虽然早孕时胚胎生长相对缓慢，但身体已经有一定量的蛋白质储存怀孕的第一个月，胚胎每天储存0.6g蛋白质。因为早期胚胎缺乏合成氨基酸的酶，不能合成所需的氨基酸，所以必须由母亲提供，所以必须在早孕时通过食物吸收足够的优质蛋白质。

多吃蔬菜和水果

绿叶蔬菜或其他有色蔬菜应该选择更多。绿叶蔬菜应该占孕妇饮食的三分之二。应该选择新鲜蔬菜和水果，以确保维生素C的供应

多吃牛奶和乳制品

牛奶不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种必需氨基酸、钙、磷等微量元素和维生素A、D等。如果你不喜欢牛奶，可以用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

怀孕1月必须补充的营养

怀孕3周至8周是胎儿重要器官发育的关键时期。带有父亲和母亲基因的受精卵植入后，受精卵的发育取决于怀孕母亲的营养供应。如果此时维生素、矿物质和微量元素不足，很容易导致婴儿出生缺陷。

怀孕二月补充营养

怀孕二月，宝宝进入腹部器官分化高峰期。大脑、心脏、神经系统、肌肉骨骼系统、泌尿系统、消化系统、呼吸系统、牙齿和耳朵都开始分化。孕妇在这个关键时期应该做的是补充全面营养！

怀孕三月需要补充的营养

怀孕三个月，胎儿在麻肚中发育迅速，但许多器官发育不全，非常脆弱。此时，孕妇对维生素和矿物质的需求是非孕期的两倍，对卡路里的需求只增加了15%，所以重点是补充维生素、矿物质和微量元素。

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