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孕妇什么时候补钙好？适合孕妇的食物补钙法！

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孕妇是一个特殊的群体，在孕妇和一个孩子的过程中需要大量营养以支持孕妇和胎儿的生长。那么孕妇在此过程中最需要的是补钙。那么一般孕妇什么时候补充钙？孕妇吃钙有什么好处？

一、孕妇什么时候补钙好?

怀孕后，随着胎儿的成长，孕妇对钙，铁和微量元素的需求逐渐增加，尤其是在怀孕后约五周时，对钙和铁的需求显着增加。在大多数情况下，一般初产妇建议在18至20周时开始口服钙。产妇分娩后，体内的钙储量可能不如初产妇，通常建议考虑服用钙补充剂达16周。当然，当每个女人都开始补充钙时，就会有所不同。例如，如果孕妇是素食者或饮食结构不合理，则在钙摄入不足的情况下，应在怀孕后再补充钙。整个怀孕期间应尽早开始补钙。当然，仍然有必要提醒怀孕的怀孕母亲，因为中国人的饮食与欧洲人和美国人的饮食不同。一般的钙摄入不足，饮食中的钙摄入不足。因此，建议至少在怀孕后每天食用。除了500毫升的乳制品，您还应在怀孕四五个月后注意补充钙质。

二、孕妇补钙吃什么好?

从出生到死亡，一生中都补钙，一直都是补钙的时间，但是有几个补钙高峰期的人群，怀孕的母亲，哺乳的母亲和老年人，都是补钙的高峰期，为什么呢？母亲在怀孕期间的钙补充是高峰期，因为婴儿从一点点就看不见受精卵，在十个月内长到50厘米左右。小宝宝，长骨骼需要大量的钙，所以钙是首当其冲的，其中所含的钙更多，首先是牛奶，豆制品，鱼或虾，钙更丰富，所以怀孕的母亲问是，每天吃四到五百毫升的牛奶，每周吃两到三遍鱼或虾。

三、什么食物含钙量比较多?

动物骨骼中的钙含量很高。例如，猪骨中的钙含量为80％，我可以将其煮沸成汤以补充钙。鱼骨头中含有大量钙，可以在干鱼中炸。这有助于钙的吸收。

有水笋。对于水竹笋，许多人在竹笋上看到黑点，并认为它们被弄碎了，不能食用。实际上，白色的黑点可以使美白抗骨质疏松症，有助于延缓骨骼的衰老，对我们的身体非常有益。

提示：在补钙的同时，我们还应注意补钙的原理。早期补钙优于晚期补钙。当收入不能满足支出时，通常就是这种情况。钙补充应尽快进行。其中，补钙至关重要。多吃钙补充剂也很有用。同时，应注意饮食中钙的补充。

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