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如何补钙？孕妇应把纯牛奶酸奶交替喝

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相对而言，牛奶富含脂肪和胆固醇。孕妇在日常饮食中已经摄入了丰富的胆固醇和脂肪，所以母乳粉会降低这些营养素的含量。孕妇需要额外的二十二碳六烯酸来帮助胎儿大脑发育，而这在牛奶中几乎是不存在的。此外，牛奶中铁的含量不够丰富，无法满足.

相比之下，牛奶脂肪和胆固醇含量高，孕妇在日常饮食中已经摄入了丰富的胆固醇和脂肪，所以母乳粉会降低这些营养素的含量。孕妇需要额外的二十二碳六烯酸来帮助胎儿大脑发育，而这在牛奶中几乎是不存在的。此外，牛奶中铁的含量不足以满足孕妇的需求。

如何补充钙？孕妇应该交替饮用纯牛奶酸奶

摘要

孕妇所需的营养，钙是至关重要的。许多人认为骨头汤可以补充钙，专家说，事实上，因为骨头汤中的大部分营养物质都留在骨头上，所以汤中的钙含量实际上很少，所以仅仅喝汤水很难满足钙的需求。

怀孕是母亲特殊的生理调节过程。在整个怀孕期间，母亲需要储存大约50克钙，其中30克供给胎儿。如果母亲的钙摄入量不足，胎儿所需的钙将从母亲的骨髓和牙齿中摄取，以满足生长需要，从而降低母亲的血钙，导致小腿痉挛或手脚抽搐。营养专家认为，孕期补钙的最佳方式是每天喝250 ~ 500克牛奶，以满足孕妇日益增长的钙需求。事实上，孕妇喝牛奶不仅可以为母亲补充营养，而且对婴儿将来的骨骼发育也有很大的好处。

因此，孕妇补钙可以从富含钙的食物中摄取，如乳制品、豆制品、虾皮、紫菜等。你可以炖肉骨头，然后用醋蘸着吃。你也可以补充钙。

孕妇如何补钙？

孕妇选择纯牛奶或酸奶更好吗？有些人认为孕妇不能喝酸奶，只能喝牛奶。乳品专家王定绵说，事实上不是。只要不是怀孕反应过度的孕妇，最好交替饮用钙。

牛奶本身富含钙，容易被身体吸收。酸奶是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的。它具有与鲜奶相同的营养价值，还具有抑制腐败菌繁殖和减少肠道毒素产生的作用。在妊娠中后期，孕妇每日钙摄入量增加，因此建议在选择乳制品时应交替饮用牛奶和酸奶。

此外，在购买消费品时，首先要注意产品是否由正规制造商生产，选择保质期短的产品。这取决于它的保质期是否已经过期，被污染和过期的奶粉不能饮用。

纯牛奶酸奶交替喝

目前市场上除了纯牛奶和酸奶，还有一些专门为孕妇准备的奶粉。

专家表示，孕妇奶粉是根据孕妇的特殊营养需求而配制的，其配方更能满足母亲的需求。虽然牛奶富含钙，吸收和利用良好，但与孕妇奶粉相比，牛奶的营养成分不能完全满足孕妇的需求。

相比之下，牛奶脂肪和胆固醇含量高，孕妇在日常饮食中已经摄入了丰富的胆固醇和脂肪，所以母乳粉会降低这些营养素的含量。孕妇需要额外的二十二碳六烯酸来帮助胎儿大脑发育，而这在牛奶中几乎是不存在的。此外，牛奶中铁的含量不足以满足孕妇的需求。

标签： 生男生女清宫表

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