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女性产后减肥的时机及原则

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怀孕期间，孕妈妈可以为腹部的胎儿吸收足够的营养，平时多吃，而且孩子出生后，特别是月内，各种滋补汤，营养成分，往往会导致产妇过度热量，多余的热量转化为脂肪堆积在身体上，导致身体油腻，没有女人味的优雅。然而，产后肥胖是非常令人痛苦的，但只要你“抓住你的腿，闭嘴”，选择合适的时间，加上坚韧的耐力和坚持，也可以减肥。那么什么时候产后体重减轻的时间，以及产后体重减轻的原则是什么？

一、产后减肥时机

1。自然出生的母亲：坐在月球上，大约在出生后一到两个月，如果身体状况良好，你就可以开始减肥了。红梅老师建议您在分娩后三个月内完成。聚焦，轻微运动，如：骨盆底肌肉收缩，可以预防尿失禁，腹部和臀部收缩。

2。剖腹产妈妈：根据产妇伤口恢复情况，你必须在手术后24小时等待，然后才能起床或做一些轻微的活动。什么时候减肥？好的时候，最好等到线路诞生三个月后，回家休息，然后开始练习。

二、产后减肥原则

1，首先要建立一个正确的概念：分娩后六个月是新妈妈减肥的黄金期。但是，由于身体尚未完全恢复到怀孕前的水平，而一些新妈妈也负责重度喂养任务，现在是补充营养的时候了。因此，分娩后不可能强迫饮食，这不仅会导致新妈妈身体的缓慢恢复，还可能引起各种产后并发症。服用减肥药更不可取。新的母乳喂养的母亲服用减肥药，大部分药物都会从牛奶中排出，这相当于宝宝也跟着你吃了很多药。

2，随后合理调整饮食，产后饮食搭配对于减肥的顺利进行，具有至关重要的作用。为了确保婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食必须富含蛋白质，维生素和矿物质，如鱼，瘦肉，鸡蛋，牛奶，水果和蔬菜。

新妈妈应该尝试吃不饱和植物油。油越少越好。高脂沙拉酱和花生酱很容易发胖。新妈妈最好少吃。新妈妈应该吃适量的乳制品，但要注意使用低脂，脱脂牛奶，而不是炼乳，调味牛奶。甜点和小吃也不适合想要减肥的新妈妈，特别是蛋糕和巧克力，它们的卡路里含量特别高，应该得到适当的控制。

3。最后，有必要进行适当的有氧运动。在生产后的第二天，新妈妈可以先下床，而且出血量更多，血压更低，剖腹产的新妈妈在第三天起床。

提示：产后体重减轻每个人都必须掌握正确的方法，不能盲目减肥饮食，这会危害自己的健康，这会对孩子产生一些不良影响。

标签： 产后减肥 产后减肥时机 产后减肥原则

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