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赵丽颖产后身材纤细，关于产后身材管理有哪些妙招呢？

产后恢复 60 0

　　很多女性不想要生孩子就是因为怕产后身材走样，尤其是对于对于很多娱乐圈的明星来说更是不会很早就生孩子，不过也还是有很多明星早早的生了孩子，但是身材确实依旧，比如当红小花旦赵丽颖，生完孩子之后，身材还是那么纤细，那么明星产后都是如何恢复身材的?

产后恢复

　　明星产后如何恢复身材?

　　产后可以多喝温开水，喝温开水可以提升身体代谢率、消耗脂肪、改善体质、提高免疫力等效果。在饮食上要保持清淡，平时少盐，不吃太油腻食物，不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

　　饮食习惯可以是少吃多餐，少食多餐切忌频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量。

　　除了在饮食上下功夫，日常还要多运动，产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。除了瑜伽，也可以选择产后慢跑，用不着天天跑，每周慢跑3次即可。但是这种运动不适合产后不久的妈妈，一般要到产后三个月后可以进行慢跑。

　　产后吃什么可以恢复身材?

　　1、水果蔬菜：新鲜水果蔬菜色鲜味美，含有丰當的维生素和矿物质，能促进食欲，还具有帮助消化及促进排泄的作用。

　　2、鸡蛋：鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，无明显的“滞胃”现象，对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋，身体不能充分吸收，还会增加肾脏的负担。

　　3、营养汤：鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用，此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。

　　4、米粥：稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还含有纤维素和较多水分，有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合，产后食欲不振的妈咪食用，对消化道的负担也较小。

　　5、红糖：红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多，多吃红糖可以促逬红细胞的增长，具有生血的作用。红糖性温，有活血作用，对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜，能促进瘀血排出及子宫复原。

　　以上就是对明星辣妈赵丽颖产后身材恢复妙招的相关内容介绍，产后减肥不要过度，一定要循序渐进，一定要掌握科学的减肥方式，这样对健康才有利。

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