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坐小月子应该吃什么水果？这7种水果必吃

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　　坐小月子吃什么水果好

　　红枣

红枣本身就是女人的幸福水果。它甜而温暖，属于脾胃。它具有补充生命能量，滋养血液和镇静神经的功效。而大枣中含有大量的糖类物质，主要是葡萄糖，还含有果糖，蔗糖，具有很强的滋补作用，能提高人体的免疫功能，增强抗病能力，流产后，血液不足，体质虚弱有益。

提示：你可以直接吃红枣，或红枣粥，鸡汤即可。

　　榴莲

一只榴莲前4只鸡，乡亲们还专门坐在小月亮女性身上吃榴莲来补充身体，其营养价值极高，可以强化身体，滋补阴阳，健脾和补气。榴莲热能缓解血液，消除腹痛，缓解腹痛，改善腹部感冒症状，促进体温升高，改善体温冷凉，非常适合流产后虚弱，腹部感冒，身体虚弱。

小贴士：你可以吃生的或榴莲雉。但是你不能一次吃得多。由于营养丰富，当胃不能完全吸收时会生气。每天不要吃两个以上的榴莲花瓣（或不超过100克）。

　　香蕉

香蕉含有丰富的营养成分，含有粗纤维。它易于消化和吸收。它在小月份活动较少，容易便秘。吃香蕉可以促进肠胃蠕动和通便。建议在小月一周后，可以多吃香蕉，这对预防流产后便秘和贫血有积极作用。

小贴士：小心不要空腹吃香蕉。在托儿所期间，不要吃冷，辛辣和刺激性的食物。

　　山楂

山楂一直是健脾开胃和消化的好果子，包括多种维生素，山ic酸，柠檬酸，果糖，钙，磷，铁等。它对小卫星和口渴的妇女具有营养价值，增加食欲，扩张血液循环。流产后，它是弱，往往食欲不振，口干，那么你可以吃一些山楂开胃，帮助消化，增加食物的量，促进身体恢复。此外，山楂可用于治疗血瘀滞，并有助于子宫收缩。

提示：新鲜的山楂可以直接食用，干山楂可以煮粥，浸泡在水中。

　　葡萄

葡萄的温度富含葡萄糖，果糖，铁，钙，氨基酸等。具有补气养血，养血，健脾，健骨，强筋健骨的功效。对于流产后失血过多的女性，她们可以吃更多的葡萄，不仅可以补充血液，还可以抵御疲劳，帮助恢复健康。

小贴士：你每天可以吃5-10个葡萄，也可以喝果汁。

　　苹果

苹果是健康果，几乎没有禁忌，适合各类人群食用；坐小月子可以多吃苹果。因为它性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，所含的营养既全面又易被人体消化吸收，对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。

Tips：每天吃一个苹果为宜。

　　橙子

小月子可以适当吃橙子，其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份，具有促进血液循环和新陈代谢，恢复体力，增强体质功效；橘瓣皮中含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，防治便秘。

Tips：每天可以吃1-2个橙子。

　　坐小月子不能吃什么水果

　　桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。

　　西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。

　　柿子

柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。

　　坐小月子吃水果的注意事项

1、小月子不宜吃冰镇水果，水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、小月子吃水果要注意卫生，用清水洗净后，去皮食用，以免发生腹泻。

3、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、可根据自己的口味，每天选择2-3种食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。

5、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

6、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。（参考网站：腾牛健康网）

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　　如何坐好小月子 小月子注意事项须知

（责任编辑：江慧）

标签： 产后恢复注意事项 产后恢复细节

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