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坐小月子吃什么对身体最好！小月子科学食谱

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医生对医院的介绍与是小月还是产后恢复一样重要。产妇需要注意营养均衡，才能更好地恢复身体。小月子一定不能忽视，以免给自己留下妇科疾病。那么当你坐在一个小月的时候你会吃什么？你的饮食中需要注意什么？

　　坐小月子吃什么好？

1。在人工流产后半个月内，蛋白质应提供每公斤体重1.5至2克。因此，你可以吃更多的鸡肉，猪肉，鸡蛋，牛奶和豆类，豆类等。

2。因为身体虚弱，容易出汗，并且应少量添加少量水。汗水含有更多的水溶性维生素，特别是维生素C，维生素B1和维生素B2。因此，你应该多吃新鲜蔬菜和水果。这也有助于预防便秘。

3。根据正常饮食，适当限制脂肪。手术后一周，脂肪控制在每天约80克。那些经历过紊乱的人，避免刺激性食物，如胡椒，酒，醋，胡椒，生姜等。这些食物可以刺激性器官的充血，增加月经量。还要避免食用螃蟹，蜗牛和河獭等冷食。

　　下面再推荐几例食谱：

1。豆浆米粥：2碗豆浆，50克大米，白糖适量。洗净米饭，用豆浆洗净粥。每天空腹服用。它具有调和脾胃，清热和润湿的作用。适用于人工流产后身体虚弱的康复。

2。鸡蛋枣汤：2个鸡蛋，10个红枣，红糖适量。将水放入锅中煮沸，然后将鸡蛋煮沸并煮沸。将红枣和红糖煮沸，煮20分钟。具有补中益气，滋补功效。适用于贫血和术后，产后气血两虚。

3。参芪母鸡：1只老母鸡，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，适量白酒。屠宰头发和内脏的母鸡将被黄酒淹没，其他四种口味将被放置在鸡周围，蒸熟和分开，并分批取出。它对血液有益。适用于流产后的调整。

4。鱼中的鲑鱼可以促进子宫收缩。

身体创伤总是伴随着心理变化。经过长时间的流产后，女性会变得自我满足和紧张，或者她们可能无法得到足够的照顾，或担心影响未来的健康。焦虑是非常痛苦的，适当的饮食调理可以解决快乐，恢复快乐和自信。

从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1，维生素B6，烟酸，维生素C，钾，铁和钙是消除负面情绪的必要元素，而巧克力，奶酪，苹果，香蕉和日光，硬水果（花生，核桃，松子等），牛奶等是保持安心的食物。

　　小月子要休息多久？

休息至少三天，最好是一到两周。

有些人宣称他们今天相信：他们今天将成为一群人，明天他们会去上班。不要盲目跟随！人流后不注意休息，可能引起感染。

对于大多数女性来说，人流是一种可耻的事情，有些是隐藏人们的眼睛和耳朵，有些是自称的和年轻的，在他们拥挤之后，他们不休息，他们去上班和上课不停止。有什么后果？

阴道长时间出血，细菌入侵，引起宫颈炎，子宫内膜炎，输卵管炎，盆腔炎等妇科疾病，最终可能会留下不孕症。

这是因为正常的分娩是成熟和甜瓜，人的流动是将瓜从树枝上拧下来。强迫终止妊娠，除了对子宫内膜造成一定的损害外，还会带来生殖内分泌系统的变化。因此，在人流后，你应该休息并帮助身体进行修复。

因此，一般来说，小月子要坐足两周，两周后应该要先去医院复查子宫恢复情况，如果恢复的好就可以工作啦，但是注意工作强度不能太高。而恢复得不好的就更应该要注意，在一个月内都要休息好。（参考网站：太平洋亲子网）

（责任编辑：江慧）

标签： 产后恢复注意事项 产后恢复细节

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