月子食谱和做法的推荐？

　　顺产月子餐食谱

　　第1周代谢排毒月子餐食谱

痰生产者本周不需要喝羊肝汤，剖腹产喝。

　　第1天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;四神猪肝粥（生粥）;谷粒;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;首乌猪心（舒心堂）;五米饭。

中午（15:00）：红糖糯米粥;滋补肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;顺产：鱿鱼汤;剖腹产：素食炖（豆制品）。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）或女人的宝贝;

　　第2天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;四神猪肝粥（生粥）;黄豆糙米;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;养肝汤。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;山药真菌排骨;黄豆糙米。

中午（15:00）：红豆汤（红糖）;

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;顺产：当归鱼汤;剖腹产：素食炖（豆制品）。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）或女人的宝贝;

　　第3天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;四神猪肝粥（盛粥）;糯米;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;竹心莲子猪心;

中午（15:00）：红糖糯米粥;滋补肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;顺生产：香油鱼汤;剖腹产：素食炖（豆制品）。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）或女人的宝贝;

　　第4天：

早餐（07:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;芝麻油猪肝;黑米;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;养肝汤。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;当归排骨（跑汤）;黑米饭。

中午（15:00）：红豆汤（红糖）;

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;首乌炖鱼汤（舒心堂）。

晚（21:00）：红糖糯米粥;

　　第5天：

早餐（07:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;芝麻油猪肝;糙米;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;有罪的猪心（跑汤）;糙米。

中午（15:00）：红糖糯米粥;滋补肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;扇贝鲜鱼汤。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第6天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;芝麻油猪肝;谷粒;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;养肝汤。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;膳食排骨（frucial soup）;谷物米。

中午（15:00）：红豆汤（红糖）;

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;新鲜的蘑菇汤。

晚（21:00）：红糖糯米粥;

　　第7天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;芝麻油猪肝;豆粕米;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;四神猪心（润颜汤）;豆粕。

中午（15:00）：红糖糯米粥;滋补肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;石泉炖鱼汤（大全汤）。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　温馨提示：

1，不要吃猪肝可改为山羊肝或鸡肝，猪肝有利于排毒;不要吃猪心可以改为羊心或鸡心;不要吃猪腰可以换羊腰。

2，宝可用于滋养肝汤，枸杞茶，鱼汤等汤水，不建议普通开水冲泡。

3，红豆粥和糯米粥剖腹产煮软点，不能吃太多。前两周避免吃热和大的食物。

4，前两周吃红糖有利于恶露的排出。

5，早餐不想吃猪肝，可以换成2个鸡蛋。

6，避免在前两周吃蔬菜和水果，不能吃刺激性食物。

7，芝麻油具有减脂的功效，不易生长脂肪。

8，每天喝生化汤，不要喝水，不要喝牛奶，否则很容易发胖。

第2周收缩内脏调理月份食谱

　　顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。

　　第1天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;芝麻油腰;谷粒;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;首乌猪心（舒心堂）;谷粒;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;鲜鱼汤;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第2天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;杜仲腰花（力神汤）;黄豆糙米;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;山药真菌排骨;黄豆糙米;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;当归鲜鱼汤;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第3天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;黑木耳腰花;大麦米;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;竹心莲子猪心;大麦米;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;芝麻油鱼汤（跑汤）;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第4天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;芝麻油腰;黑米;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;当归肋骨;黑米;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;首乌炖鱼汤（舒心堂）;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第5天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;杜仲腰花（力神汤）;糙米;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;有罪的猪心（跑汤）;糙米;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;扇贝鲜鱼汤;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第6天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;黑木耳腰花;谷粒;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;膳食排骨（营养汤）;谷粒;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：约1/3碗生化汤（100ML）;鲜蘑菇汤;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　第7天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;芝麻油腰;豆粕米;时令蔬菜;红糖糯米粥。

早（10:00）：红豆汤（红糖）;

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗; Sishen猪心（跑汤）;豆粕米;时令蔬菜。

中午（15:00）：台湾油米;养肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗;石泉炖鱼汤（大全汤）;饮食。

晚（21:00）：红豆汤（红糖）;

　　温馨提示：

1.本周多吃猪腰有利于肾肾的恢复，但仍然不能吃大而热的食物。

2.从一周的第四天起，加入的红糖量逐渐开始减少，并在第三周完全停止。

3.不要在任何菜肴中加入盐，味精，醋和酱油。

4.本周开始加入少量蔬菜，每次少量，但不要吃水果。

5，不能吃刺激性食物。

　　第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

　　第1天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;谷粒;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：首乌炖鸡（舒心堂）;时令蔬菜;大麦米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：枸杞鲜鱼汤;时令蔬菜;五米饭。

晚（21:00）：红豆汤;

　　第2天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;黄豆糙米;红豆汤。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：竹笋排骨;时令蔬菜;台湾大米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）;时令蔬菜;黄豆糙米。

晚（21:00）：龙眼糯米粥;

　　第3天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;大麦米;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：石泉炖鸡（大全汤）;时令蔬菜;

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：当归鲜鱼汤（跑汤）;时令蔬菜;大麦米。

晚（21:00）：红豆汤;

　　第4天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;黑米;红豆汤。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：山药鸡汤;时令蔬菜;大麦饭。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：首乌炖鱼汤（舒心堂）;时令蔬菜;黑米饭。

晚（21:00）：龙眼糯米粥;

　　第5天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;糙米;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：当归排骨（跑汤）;时令蔬菜;台湾大米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：扇贝鲜鱼汤;时令蔬菜;糙米。

晚（21:00）：红豆汤;

　　第6天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;谷粒;红豆汤。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：排骨（果汤）;时令蔬菜;大麦米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：鲜蘑菇汤;时令蔬菜;谷物米。

晚（21:00）：龙眼糯米粥;

　　第7天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;豆粕米;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：扇贝扇贝鸡;时令蔬菜;糯米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：石泉炖鱼汤（大全汤）;时令蔬菜;大豆和大米。

晚（21:00）：红豆汤;

　　温馨提示：

1，不要吃猪肝可改为山羊肝或鸡肝

2，不要吃猪心可以改为羊心或鸡心;不要吃猪腰可以换羊腰;

3，芝麻油鸡肉可以选择芝麻油黑骨鸡，芝麻油草鸡;

4.在第三周加入水果：葡萄干，哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜，龙眼，香蕉，猕猴桃，樱桃，樱桃等（略微加热）。

　　第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

　　第1天：

早餐（07:00）：黄生猪脚;谷粒;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：首乌炖鸡（舒心堂）;时令蔬菜;大麦米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：枸杞鲜鱼汤（十全汤）;时令蔬菜;五米饭。

晚（21:00）：红豆汤;

　　第2天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;黄豆糙米;红豆汤。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：竹排肋骨;时令蔬菜;大麦米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：当归鲜鱼汤（润颜汤）;时令蔬菜;黄豆糙米。

晚（21:00）：龙眼糯米粥;

　　第3天：

早餐（07:00）：排骨;大麦米;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：石泉炖鸡（大全汤）;时令蔬菜;

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：芝麻油鱼汤;时令蔬菜;大麦米。

晚（21:00）：红豆汤;

　　第4天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;黑米;红豆汤。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：当归排骨（跑汤）;时令蔬菜;台湾大米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：首乌炖鱼汤（力神汤）;时令蔬菜;黑米饭。

晚（21:00）：龙眼糯米粥;

　　第5天：

早餐（07:00）：黄豆猪脚;糙米;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：山药鸡汤;时令蔬菜;大麦饭。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：扇贝鲜鱼汤（力神汤）;时令蔬菜;糙米。

晚（21:00）：红豆汤;

　　第6天：

早餐（07:00）：芝麻油鸡肉;谷粒;红豆汤。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：排骨（果汤）;时令蔬菜;大麦米。

中午（15:00）：台湾油米;美兰茶;一个水果。

晚餐（18:00）：鲜蘑菇汤;时令蔬菜;谷物米。

晚（21:00）：龙眼糯米粥;

　　第7天：

早餐（07:00）：山药胡萝卜排骨;豆粕米;龙眼糯米粥。

早餐（10:00）：餐饮。

午餐（12:00）：扇贝扇贝鸡;时令蔬菜;糯米。

中午（15:00）：台湾油米;美国茶;一个水果。

晚餐（18:00）：石泉炖鱼汤（大全汤）;时令蔬菜;大豆和大米。

晚（21:00）：红豆汤;

　　温馨提示：

1，芝麻油鸡肉可以选择芝麻油黑骨鸡，芝麻油鸡2，吃完三包女性的宝贝后，血液循环瘀，有利于消除恶露，调节内分泌，改善皮肤粗糙，改善贫血的矫正; 3，福宝可用于滋养肝汤，枸杞茶，鱼汤等汤，不建议普通开水泡泡; 4，在第四周继续添加水果：葡萄干，哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜，龙眼，香蕉，猕猴桃，樱桃，樱桃等（略微加热）。