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坐月子食谱大全必须推荐，新手妈妈建议收藏-伍德母婴网

产后恢复 17 0

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　　月子餐食谱大全

第一天（芝麻油心）

材料：当归3-5克，猪心脏的一半

方法：洗净猪的心脏并放入盐。生姜当归蒸约2小时，可以帮妈妈排出恶露，在饮食中吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。

第一周主要是内脏，可以帮助母亲释放恶露和牛奶。

第二天（大麻油猪肝）

材料：猪肝尖黄芪3-5克（胡萝卜，山药，生菜，三种蔬菜，其中一种是配菜）

方法：将3克黄芪和500克水痰加入150ML水中，加入猪肝尖，炒至炒或汤，最后加香油。作用:(健康，排毒，利尿，治疗汗液，水肿）

第一周的主食以八宝粥为主。

制作方法：薏苡仁1克黑芝麻1克葵花籽1克葡萄干20红皮花生米3克红枣4克糙米50克粳米50克核桃仁3克（雄米2克最佳）粥。作用:(排出露水，清热解毒，健脾，补血，滋养头发）

其他主食粥有：海带粥，鸡蛋粥，鸡粥，葡萄干粥，鱼粥，瘦肉粥（任何粥都可以加入生葵花籽仁和生黑芝麻）

第三天（肚子汤）

材料：五花肉250g党参3-5g山楂2个红花生米50g或莲子50g姜2g黄酒2g

方法：将猪肚洗净后，将切碎的或切好的水放入陶瓷锅中，将1000ML水煮成汤，将渣与汤一起服用。

作用:(帮助关闭宫廷，减肥，挤奶）注意：产妇可在8周内吃4-6个五花肉。

第四天（腰花汤）

材料：杜仲10克，腰花250--400克，醋10克，生姜10克，白糖2克，胡椒粉，

方法：洗净腰花，加入杜仲，1000毫升水等成分，制成碗状。将杜仲和配料煮熟30分钟，然后加入腰花。作用:(缓解背部疼痛和各种关节疼痛）

第5天（冬瓜排骨汤）

材料：排骨500g党参10g未去皮冬瓜500g

方法：排骨过水后，参加派对参加1000ML煮熟，快煮时加入甜瓜

在产妇生产的7天内，上述膳食可以在下个月交换

注：红糖，黄酒，鱿鱼，鸡汤，禁用（黄疸宝宝，产妇发炎，禁发）

在第二周，钙是主要来源，除鱿鱼外的所有鱼都可以食用

1材料：500克鱼，50克竹笋，3个红枣，2克生姜

方法：将鱼洗净后，在鱼背上切10-12刀，在竹笋上放少量盐，放入锅中20分钟，然后倒入蒸鱼。油。配有炒菜的配菜。

2材料：500克鱿鱼，15克草，200克豆芽

应该吃：西兰花紫色蔬菜（白菜茄子）萝卜菜肴

禁止吃：不要吃蔬菜，如苦瓜，韭菜，南瓜等

十天后，妈妈应该吃水果，主要是瓜果，每天2次，吃时加热

不应该被女性吃的水果：西瓜，猕猴桃，梨，香蕉，凉果，不要吃

禁止吃香料：辣椒大蒜

3眉木瓜雪木耳（如木瓜过敏可以用芒果橙代替）

配料：眉毛150克，木瓜1个，雪花50克，鱿鱼1片，脊柱500克，生姜10克，猪肉500克，盐10克，鸡精5克。营养分析：这种汤具有强化脾脏和扩张水的作用。对于脚气病患者，产妇产后进补过多滋补，使大便紧张，甚至双脚都受到麻痹的约束，汤有血，跑大肠，使大便通畅。

生产过程：1首先将木瓜切成碎片，取出种子，切下鱿鱼切块，脊椎碎片，剥姜。 2，沙子在沸水中炖，当水沸腾时，将脊椎鱿鱼肉过水3个沙子捣烂一块，放入猪骨鱿鱼姜汁眉毛木瓜雪耳朵加水。在火中间2小时后，调整盐，鸡肉可以吃。小贴士：木瓜中的木瓜对人体毒性很大，所以每次食物量不宜过多，过敏者应慎用。

第三周和第四周主要是鸡肉和鸽子，鸡肉和羊肉鸡肉和羊肉汤材料：当归10g，黄芪，10g，生姜，10g，各种肉类， 500克（可选加花生杏仁）

方法：将药物与纱布放在一起，加入1000-2000ML水，加入肉（最好的羊肉），煮2小时或更长时间，吃肉和饮料。汤。作用:(治疗盗汗，四肢疼痛，脾胃）注意：使用龟和龟作为肉必须加100克竹笋

注意：产妇头晕可加入天麻汤5克

虾类蔬菜中应加少量真菌食品

南方（沿海城市沿海妇女）加入150克黄酒汤+杨梅+核桃仁15克可以得到清凉保湿BB的作用，不易拉肚子。 （黄酒+杨梅+核桃可以在一周内食用）

标签： 产后恢复 产后调理

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