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产后肚皮松弛怎么办？常见产后收腹方法有哪些？

产后恢复 36 0

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生小孩是件好事。随着胎儿的生长，孕妈妈的体重逐渐增加，胃的皮下脂肪更多，腹部皮肤逐渐增大。

宝宝出生后，腹部开放的皮肤不会那么快收缩。恢复孕前的坚定性需要很长的时间。腹部已经成为怀孕后塑身的最大话题。

　　想解决松垮肚皮，先来搞明白松垮原因吧！

　　问：产后肚子皮肤松弛到底是怎么回事？

答：这是因为在怀孕期间，我母亲的腹部被固定，因为她有一个小宝宝。尽管表皮和真皮的两层通常能够配合，但皮下组织不一定跟上皮肤的速度。包含在皮下组织中的胶原纤维由于皮肤的膨胀而破裂，这在产后松弛后引起皮肤和纹理。这通常需要一段时间才能恢复。

　　问：听说水肿是导致产妇产后肚子皮肤松弛的另一个常见原因？

答：这个问题非常正确！事实上，孕妇在怀孕前因各种因素，会出现不同程度的水肿症状，甚至产后水肿问题也逐渐得到改善和恢复，但很难在短时间内恢复到原来的状态。

　　问：生完孩子后，婆婆总喜欢给我煲很多补品，说是对补充身体有好处，是真的吗？

答：因为分娩后母亲太弱，她真的需要通过饮食调整。但是，如果新妈妈在产后饮食中过于油腻或补充，会加重产后肚子皮肤松弛的现象。

　　问：我是一个不喜欢运动的人，即使在产后想要保持身材，也尽量是通过别的方式，我想问一下，产后如果缺乏运动，会不会也造成肚皮松弛呢？

答：由于10月份怀孕期间的关系，母亲的胃部不可避免地会出现拉伸。因此，产后恢复尤为重要。如果您在分娩和缺乏运动后长时间躺在床上，很难恢复您的胃部皮肤。

　　一般来说，产后收腹常常有几个方法。

　瑜伽收腹

虽然瑜伽比较慢，但由于难度系数相对较低，你还可以在家锻炼，所以很多女性选择产后瑜伽腹部。

瑜伽非常有助于通过拉伸矫正和塑造身体。练习不仅适用于腹部，也适用于腰部，臀部，腿部等，因此建议使用。

如果您不知道哪些行为对产后腹部有效，您可以去专业的体育中心咨询老师。如果经济不允许，您也可以在线搜索相关的视频练习。但是你在家练习时必须坚持下去。

　　呼啦圈收腹

一些简单和常见的运动对腹部有很好的效果。

如呼啦圈。

这不是一件简单的事情。需要腰部和腹部的力量才能转动呼啦圈。呼啦圈有重量分。购买时，请考虑您的腰部和腹部强度是否足以扭转呼拉圈的重量。

呼啦圈运动越重越好。重量越大，冲击力越大，可能发生严重的内伤。在转弯时最好保持呼啦圈和腰部和腹部的速度相同。

　　仰卧起坐收腹

仰卧起坐也有腹部的影响。

但是很多人对仰卧起坐有误解，认为做得越快越好。这不是真的。

仰卧起坐使用腰部和腹部的力量，过度运动很容易引起腹部肌肉拉伤。每次练习时最好保持一定的节奏。此外，您刚刚开始锻炼的次数不应太多。慢慢增加次数。

　　外部力量收腹

除上述运动外，日常穿着腹带也有很好的效果。

现在越来越多的母亲正在关注腹带。但是当你购买时，你必须选择正确的。如果你想让松弛的腹部回来，你可以尝试腹部腰带和运动管。

　　另外，妈妈们还需要这样做哦！

　第一步：善用保养品，保养预防两不误

准妈妈可以在怀孕4个月后在她们的腹部涂抹乳液或油性皮肤护理产品，它们主要是不含香料（或淡味）的成分，不会刺激皮肤。并配合适当的按摩手法，促进血液循环和淋巴循环。皮肤不仅可以变得柔软，还可以有效地防止分娩后腹部松动的可能性。

　　第二步：锻炼紧致，跟腹部赘肉说BYE BYE

大多数孕妇在怀孕期间没有锻炼过多的习惯。因此，分娩后很容易出现在下腹部。建议母亲在怀孕期间多走几步，练习放松瑜伽。只要腹部的肌肉可以锻炼，就会减少脂肪的产生，从而防止产后腹部松弛的现象。

生完孩子后，建议母亲在分娩后一个月内不要过度运动，以免伤口出血。但是出生后42天，随着母亲逐渐恢复，他们可以做一些短期的运动，比如慢慢走路，走路等。

　　第三步：产后饮食要注意，腹部松弛来减轻

在产后恢复期间，准妈妈可以多吃富含明胶的食物，如猪脚，鱼皮，栗子，海带，蘑菇等，不仅可以使皮肤更光滑，更有弹性，而且对身体有一定的促进作用。恢复产后腹部。救命。同时，你还应该注意少吃富含糖的食物。如果脂肪在腹部积聚，则会导致腹部皮肤更加严重松弛。

　　第四步：在月子期间使用束缚带，避免体型走样

分娩后42天至6个月，不仅是母亲的减肥期，也是身体各种功能恢复的黄金期。因此，如果你想恢复腹部的弹性，减少产后腹部松弛的外观，你应该使用束缚带，你应该避免在家中举重，以免造成未来身体的风险形状。

Hemei Oriental提醒大家，选择紧身胸衣腰带时，必须根据自己的皮肤类型和过敏情况进行选择，以避免出现皮肤问题。

　　第五步：选择可信赖的产后恢复机构

美国东部独有的纯植物母油符合国家机构的资格，可在现场用于母体清除经络和淋巴管通过专业方法。加速消除体内毒素，调节产后亚健康。结合Meridian纤体仪，燃烧深层脂肪，改善紧致和放松肌肤，淡化妊娠纹和色素，再现迷人的曲线。

大多数母亲在分娩后都面临着松弛的腹部。这不仅会让母亲气馁漂亮的衣服，还会在一定程度上影响母亲的信心。如果母亲在怀孕期间被预防并且在出生后同时恢复，那么腹部放松的现象肯定会得到解决！ （参考网站：太平洋亲子）

（编辑：姜辉）

标签： 产后恢复指南

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