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防止产后乳房下垂 孕期应该这样做-产后恢复

产后恢复 19 0

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丰满而强壮的胸部是女性的独特魅力。但是，很多准妈妈都有产后，尤其是宝宝断奶后，胸部或多或少胸缩，下垂，如何防止分娩后胸部下垂？准妈妈产后丰胸怎么办？接下来我们是从正确的喂养，选择适当的胸罩，改善坐姿，运动按摩，丰胸食谱等。

　　-正确喂奶-

哺乳期间应采用正确的喂养方法。两个乳房应交替喂食。当宝宝只吃一个乳房时，乳房的另一侧应该用吸乳器吸起，以保持乳房两侧对称。

　　-选择合适的文胸-

选择合适的内衣至关重要。内衣杯的大小直接影响内衣的支撑功能;而内衣的材料直接影响敷料的感觉和对乳房的影响。选择合适的胸罩可以恢复胸部的外观。如果杯子比较大，请选择带有相对宽肩带和3/4杯型的文胸。紧固和提升的强度足够，使胸部不容易下垂。母乳喂养的母亲应特别注意穿着哺乳文胸。哺乳文胸应该选择无轮辋，并穿着柔软的内衣，没有舒适感，以保护乳房。

　　-改善坐姿-

然而，乳房下垂不仅会忽视分娩后母乳喂养的女性。长时间坐在办公室的女性如果身体状况不佳，可能会导致乳房下垂。专家说，只要乳房的支撑经历了长期的变化并且缺乏适当的内衣辅助，就可能会出现下垂。

每日乳房护理可有效防止乳房下垂，无论是走路，坐着，站立，都必须保持胸部和腹部。对于非哺乳期妇女，长时间坐在办公室会影响女性的姿势，包括弯腰驼背和乳房下垂。此外，打字时向前走，向前倾，会加剧乳房下垂。大多数女性在办公室工作。

　孕期护理胸部的方法

　　1、做好孕期的乳房自检

怀孕的妈妈可以裸露上半身，直立或坐在镜子前面，双臂高举在头顶上方，仔细观察两侧的乳房，乳房的形状，如皮肤，乳头，是否有皮肤凹陷，皱纹;乳晕颜色的变化;位于同一水平线上，有或没有凹陷，上翻等。用手指顺时针或逆时针轻轻按压并检查1圈。如果您发现乳房有肿块或其他异常，应立即去医院并告知医生有关妊娠的具体情况，以免延误诊断和治疗。另外，怀孕的母亲可以用手指轻轻挤压乳头，观察液体是否从乳头溢出。如果有浆液或血液溢出，他应该去看医生。这时，怀孕的母亲不应该忘记检查两侧的膝盖。

　　2、做好乳房的清洁

始终用温水擦洗乳晕和乳头皮肤并擦洗皮肤皱纹。通过这种方式，不仅可以保持乳房，而且皮肤将逐渐变得紧致和可穿戴，并且婴儿将来可以承受吸吮。但是，有必要用肥皂来清洗乳房。一些医学专家指出，在怀孕期间，乳房上皮腺体的分泌增加，乳晕上的汗腺也增大，乳头变得柔软，汗腺和皮脂腺的分泌也使皮肤成为可能。表面酸化，导致角质层软化。如果你总是使用基于肥皂的清洁用品，从乳头和乳晕清洗这些分泌物对女性的乳房护理不利。因此，为了保持乳房的局部卫生，最好选择温水清洗。

　　3、孕产期文胸的选择有讲究

在怀孕期间，乳房会继续增加，胸罩应根据胸部的变化及时更换。尺寸合适的胸罩将支撑胸部而不会在背部或肩部留下凹痕。有些女性处于美容的心脏，害怕乳房下垂增大，带钢圈的胸罩会紧紧收紧胸部，阻碍血液的顺畅循环，造成乳房损伤，并且分娩后乳汁也较慢。胸罩的两个肩带应该更宽，质地应该是纯棉，不应使用化纤的胸罩。

　　不适合孕妇穿戴的文胸

它太大了，无法支撑不断增长的乳房。随着乳房在后期生长，乳房下垂难以避免。紧身小而紧的胸罩会挤压乳房组织，阻碍血液流动，最终影响乳房的发育;它还会限制由于压缩和压缩引起的乳头的发育，这将导致乳头下垂并影响婴儿的母乳喂养。不透气孕妇旺盛的新陈代谢需要更透气的衣服。不透水的胸罩会影响乳房皮肤的呼吸，从而影响乳房的正常发育。特殊功能胸罩，胸罩，带药物的乳房，硅胶或囊充盈等，会影响怀孕期间乳房的正常发育，怀孕期间应避免使用。不合格当为孕妇购买特殊胸罩时，要警惕一些不合格的产品并假装它们。尽量选择购物中心和具有很高声誉的品牌来选择购买。

　　4、矫正乳头

有些孕妇的乳头太短，或下垂或裂缝，以后不利于母乳喂养婴儿，所以乳头应该从怀孕第四个月开始以适当的方式纠正。 （1）洗手洗净，然后用手挤压乳头，轻轻拉几下，待一会儿;如果它是一个凹形乳头，你可以轻轻推动乳晕周围挤出乳头。它每天进行几次，可以在乳房上按摩。 （2）将手指放在乳头的两侧，先上下，然后左右，轻轻地将乳晕皮肤和下方组织向相反方向拉动。每天2至3次，每次拉动约5分钟。

　　5、乳头四周的按摩

用一只手朝相反方向覆盖乳房。用另一只手掌（拇指下方的肌肉部分）握住乳房边缘，慢慢将肘部推到肩膀周围，从外侧轻轻按摩至内侧。

用一只手将乳房从外侧向下固定。用另一只手的小指支撑支撑手掌的外侧。肘部围绕肩部移动并从斜向下的方向逐渐向上按摩乳房。

在相反的方向，一只手掌握着乳房。用另一只手的手掌贴在单手的背部靠在乳房上，而小指直接位于乳房下方，小指用力拉动乳房，然后从下往上按摩。 （参考网站：搜狐）

（编辑：张晓峰）

标签： 产后恢复指南

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